Patch - Ruck Club Kleeblatt
Category: Pflaster
Schnapp dir einen Rucksack und einen Sandsack – du wählst das Gewicht. Bring Freunde mit oder finde neue vor Ort. Starte draußen, bleib draußen, verteilt euch, dreh die Musik auf, mach ein paar Ruck-Übungen, marschiere ein paar Meilen mit dem Rucksack und trink danach ein Bier. So treffen Gleichgesinnte auf Gleichgesinnte – indem sie gemeinsam die Arbeit machen.
DAS GEWICHT UND DIE WORKOUTS
Bei Cloverleaf geht es nicht darum, wie schwer dein Rucksack oder Sandsack ist. Es geht darum, dich selbst herauszufordern und dass die Gemeinschaft füreinander Verantwortung übernimmt. Die Wahl liegt bei dir.
DIE WODS/BEWEGUNGEN
Wir haben eine Liste mit verschiedenen WODs zusammengestellt, die du bei den Ruck Club Cloverleaf Events verwenden kannst. Nutze gerne beliebige WODs aus der Liste, mach das monatliche Tribe-WOD oder erfinde dein eigenes!
Ruck Club Cloverleaf WOD-Liste
Bronze-Stufe
So funktioniert's
- Bronze: 3 STUNDEN, 3 WORKOUTS, 3 BEWEGUNGEN.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RICHTLINIEN
- Maximal 3 Stunden
- 3 Workouts
- 3 Bewegungen (du wählst die Distanz) zwischen jedem Workout
Aktive Erholung bereitet deinen Körper (und Geist) auf das nächste Workout vor.
Silber-Stufe
So funktioniert's
- Silber: 4 STUNDEN, 4 WORKOUTS, 4 BEWEGUNGEN.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RICHTLINIEN
- Maximal 4 Stunden
- 4 Workouts
- 4 Bewegungen (du wählst die Distanz) zwischen jedem Workout
Aktive Erholung bereitet deinen Körper (und Geist) auf das nächste Workout vor.
Gold-Stufe
So funktioniert's
- GOLD: 5 STUNDEN, 5 WORKOUTS, 5 BEWEGUNGEN.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RICHTLINIEN
- Maximal 5 Stunden
- 5 Workouts
- 5 Bewegungen (du wählst die Distanz) zwischen jedem Workout
Aktive Erholung bereitet deinen Körper (und Geist) auf das nächste Workout vor.
