Patch - Ruck Club Trèfle
Category: Patches
Prenez un sac à dos et un sac de sable - vous choisissez le poids. Amenez des amis ou faites-en sur place. Commencez dehors, restez dehors, espacez-vous, montez le son, faites du PT avec le sac, parcourez des kilomètres avec, puis buvez une bière une fois terminé. C'est ainsi que les personnes partageant les mêmes idées se rencontrent - en travaillant ensemble.
LE POIDS ET LES ENTRAÎNEMENTS
Cloverleaf ne dépend pas du poids de votre sac ou de votre sac de sable. Il s'agit de vous dépasser et de la communauté qui se tient responsable les uns envers les autres. Le choix vous appartient.
LES WODS/MOUVEMENTS
Nous avons compilé une liste de différents WODs qui peuvent être utilisés lors des événements Ruck Club Cloverleaf. N'hésitez pas à utiliser n'importe quel WOD de la liste, à faire le WOD mensuel de la Tribu, ou à créer le vôtre !
Liste des WODs du Ruck Club Cloverleaf
Niveau Bronze
Comment ça marche
- Bronze : 3 HEURES, 3 ENTRAÎNEMENTS, 3 MOUVEMENTS.
DIRECTIVES DE L'ÉDITION CLOVERLEAF CLUB
- 3 heures MAX
- 3 entraînements
- 3 mouvements (vous choisissez le kilométrage) entre chaque entraînement
La récupération active prépare votre corps (et votre esprit) pour l'entraînement suivant.
Niveau Argent
Comment ça marche
- Argent : 4 HEURES, 4 ENTRAÎNEMENTS, 4 MOUVEMENTS.
DIRECTIVES DE L'ÉDITION CLOVERLEAF CLUB
- 4 heures MAX
- 4 entraînements
- 4 mouvements (vous choisissez le kilométrage) entre chaque entraînement
La récupération active prépare votre corps (et votre esprit) pour l'entraînement suivant.
Niveau Or
Comment ça marche
- OR : 5 HEURES, 5 ENTRAÎNEMENTS, 5 MOUVEMENTS.
DIRECTIVES DE L'ÉDITION CLOVERLEAF CLUB
- 5 heures MAX
- 5 entraînements
- 5 mouvements (vous choisissez le kilométrage) entre chaque entraînement
La récupération active prépare votre corps (et votre esprit) pour l'entraînement suivant.
