Naszywka - Koniczyna Ruck Club
Category: Naszywki
Złap plecak i worek z piaskiem - wybierasz ciężar. Zabierz znajomych lub poznaj nowych na miejscu. Zacznij na zewnątrz, zostań na zewnątrz, rozstaw się, podkręć muzykę, zrób trening ruck, przejdź kilka kilometrów, a na koniec wypij piwo. Tak właśnie ludzie o podobnych zainteresowaniach poznają innych - wspólną pracą.
CIĘŻAR I TRENINGI
Cloverleaf nie polega na tym, jak ciężki jest twój plecak czy worek z piaskiem. Chodzi o rzucanie sobie wyzwań i odpowiedzialność społeczności wobec siebie nawzajem. Wybór należy do ciebie.
WODY/RUCHY
Przygotowaliśmy listę różnych WOD-ów, które można wykorzystać podczas wydarzeń Ruck Club Cloverleaf. Możesz korzystać z dowolnych WOD-ów z listy, wykonać comiesięczny WOD Tribe, albo wymyślić własny!
Lista WOD-ów Ruck Club Cloverleaf
Poziom Brązowy
Jak to działa
- Brązowy: 3 GODZINY, 3 TRENINGI, 3 RUCHY.
WYTYCZNE EDYCJI CLUB CLOVERLEAF
- Maksymalnie 3 godziny
- 3 treningi
- 3 ruchy (wybierasz przebieg) pomiędzy każdym treningiem
Aktywna regeneracja przygotowuje twoje ciało (i umysł) do następnego treningu.
Poziom Srebrny
Jak to działa
- Srebrny: 4 GODZINY, 4 TRENINGI, 4 RUCHY.
WYTYCZNE EDYCJI CLUB CLOVERLEAF
- Maksymalnie 4 godziny
- 4 treningi
- 4 ruchy (wybierasz przebieg) pomiędzy każdym treningiem
Aktywna regeneracja przygotowuje twoje ciało (i umysł) do następnego treningu.
Poziom Złoty
Jak to działa
- ZŁOTY: 5 GODZIN, 5 TRENINGÓW, 5 RUCHÓW.
WYTYCZNE EDYCJI CLUB CLOVERLEAF
- Maksymalnie 5 godzin
- 5 treningów
- 5 ruchów (wybierasz przebieg) pomiędzy każdym treningiem
Aktywna regeneracja przygotowuje twoje ciało (i umysł) do następnego treningu.
