Rucker 5.0
Category: TRAINING RUCKS
專為負重行軍而生
兩百萬年的傳承
負重行軍已存在超過兩百萬年。我們的身體演化為能有效率地將重量背負回部落，背負得高且貼近背部。兩千年前，羅馬軍團用負重行軍來挑選最優秀的士兵，這個做法一直延續到今日的特種部隊。而身體仍如達文西所描繪的那樣，優雅天成，並經由演化而適合在背上負重，穿越時間與距離。這是我們選擇的生活。
Rucker® 5.0 在您燃燒卡路里、增強力量、一步步保護關節的同時，支撐您脊柱的自然曲線——它保留了如人體般永恆自然的貼合感與觸感。
Rucker 是有史以來最偉大、最舒適的負重背包。雖然現在有許多模仿者，但它無與倫比。唯一比 Rucker 更堅韌、更優雅的，是使用它的人，也就是您。
5.0 全新特色：
- 腰部支撐： 一個「該死的真大」泡棉墊，專為提供最大的腰椎與下背部支撐而設計。
- 磁吸式內部口袋： 升級的內部收納，配備靜音、不鉤紗的磁扣，可快速且安全地取用，不會像拉鍊一樣被壓壞，且比魔鬼氈好用得多。
我們為何負重行軍
負重行軍的好處
- 燃燒更多卡路里 在自然步伐中加入重量，比單純走路燃燒更多卡路里
- 鍛鍊心肺 透過高效率的 Zone 2 有氧運動，最大化脂肪燃燒
- 增強肌肉與骨質密度， 每一步都強化您的腿部、臀部、背部與核心
- 改善姿勢 透過啟動核心並向後收肩
- 保護關節 以低衝擊的替代方案，取代跑步帶來的高衝擊壓力
- 放下螢幕，走向戶外 與現實世界的社群一起進行社交健身
特色
- 可搭配兩個（2）內部 Ruck Plate 口袋使用 Ruck Plate
- 3 個符合人體工學的腰部支撐墊，貼合您脊柱的自然曲線
- 加厚雙密度肩帶，讓您更舒適地背負更重的負荷
- 兩個（2）內部口袋——一個大型網眼口袋和一個小型隨手口袋——配備安全磁扣
- 四個（4）加厚提把：頂部、底部及兩側，方便進行 Ruck PT
- 內建背板支撐片，在您加重背包時維持包體結構，並讓您更舒適地背負更重的負荷
- 包含可調整且可拆卸的訓練用胸帶
- 正面與側面各有三（3）排外部 MOLLE 織帶，可讓您自訂您的 ruck，例如加掛加厚腰帶（另售）
- 底部金屬環排水孔
- 正面高能見度反光條，提升安全
- 內部 D 型環與水袋管出口，位於 ruck 頂部提把下方
- 可完全攤平，方便打包與整理。特種部隊醫療背包也有類似設計。
- YKK 拉鍊，搭配由降落傘 550 傘繩製成的靜音、戴手套也易拉的拉鍊頭
- 高度防水，也就是防雨
- 正面面板有 2"x3" 魔鬼氈，可依喜好貼上布章
- Ruck Plate 口袋上另有一個 2"x3" 魔鬼氈布章面板
Rucker® 已獲得專利。如需更多資訊，請造訪 goruck.com/patents
規格與材質
- 主要材質：1000D CORDURA®
- 背板與肩帶內側材質：210D HT（高韌性）CORDURA®
- 腰部支撐：30MM 高密度 EVA 泡棉襯墊
- 高能見度反光條：300 cd/lux m2
- 20L 尺寸：11.5"W x 18"H x 5.5"D
- 25L 尺寸：12"W x 20"H x 6.75"D
- 20L 肩帶：15.9"L
- 25L 肩帶：16.5"L
- 20L 內部網眼口袋：11"W x 10"H
- 25L 內部網眼口袋：12"W x 13"H
- 20L 內部隨手口袋：11"W x 6.5"H
- 25L 內部隨手口袋：11"W x 6.5"H
- Ruck Plate 長型口袋尺寸：9.75"W x 15.5"H
- Ruck Plate 短型口袋尺寸：9.5"W x 11.75"H
- 胸帶：17" - 7.5"L x 1"W
尺寸指南
20/20 法則
如果您不確定從何開始，標準很簡單。一個 20L Rucker 搭配一個 20LB Ruck Plate 是大多數人的理想組合。
腰帶測試
負重行軍時，您會希望重量高且緊貼背部，而 Rucker 的設計正是如此。您也會希望 ruck 的 底部 位於背部較高位置，因為 ruck 越像與您的背部合而為一，負重行軍就越舒適。在這種情況下，越少越好。
簡單的合身指南是，您理想上會希望 Rucker 的底部高於您的腰帶線。如果它在腰帶線或以下，請避免在 ruck 底部放置任何額外的重物。高且緊是目標。
注意：如果您使用加厚腰帶，您會將背包稍微降低，以將更多重量轉移到臀部，高於腰帶線。使用腰帶是不同於純肩背的技巧。我們建議在 較長、較重的負重行軍中，將腰帶作為選配。肩背是透過負重行軍獲得全身鍛鍊的方式，也是開始負重行軍的完美方式。 on longer, heavier rucks. The shoulder carry is how you get a full body workout through rucking, and is the perfect way to start rucking.
