訓練計畫

Cadre DS沙袋力量訓練計畫（6週訓練計畫）

沙袋力量訓練 這是一個為期6週的計劃。每週3天。每次20分鐘。 透過 沙袋、負重行軍、穩定性、敏捷性、負重、戰術（SALT ）訓練。目標是使用最重的可用裝備，並以適當的動作品質配合重量。此計劃旨在搭配...

Jaala Shaw推舉訓練計畫（4週訓練計畫）

The Pushover 是一個為期4週的計劃。每週3天。每次10-15分鐘。 您是否想讓您的伏地挺身力量從零到英雄？這個計劃就是為您設計的！ 重

Nichele壺鈴曲線訓練計畫（8週訓練計畫）

壺鈴曲線 是一項為期8週的計劃，每週3天，適合所有程度。 注意：訂單完成後，將透過電子郵件發送包含影片動作庫的PDF。 每週3次訓練，可作為獨立訓練，或搭配長距離負重行走、肌力訓練及/或每日SRT計劃...

高速低阻力訓練計畫

高速、低阻力 這是一個為期 6 週的計劃，每週 3 天，適合所有程度。 注意：訂單完成後，內含動作影片庫的 PDF 將透過電子郵件寄送。 速度、突襲與動作的猛烈程度，是任務成功的三大關鍵要素。本計劃旨...

青少年背包訓練計畫

此負重行軍訓練計畫專為想要變得更強壯、更健康的青少年及青少年前期設計。這是一套獨立訓練計畫，也可用於體育課，或作為任何運動隊伍的體能與肌力訓練附加課程。本計畫為期四週；每週四次訓練（共16次訓練），包...

小學背包訓練計畫

這個負重行軍健身計劃是為小學年齡段的學生設計的。它是一套課程，供任何教師或家長/監護人/教練在自己的環境中使用。24節課（每個年齡組12節）都包含完整的熱身、訓練和冷卻，但您可以根據自己的情況自由調整...