رقعة - نادي روك كلوفرليف
Category: الرقعات
احضر حقيبة الظهر وكيس الرمل - اختر الوزن بنفسك. أحضر بعض الأصدقاء أو تعرّف على أصدقاء جدد هناك. ابدأ في الخارج، وابقَ في الخارج، وانتشر، وارفع صوت الموسيقى، وقم ببعض تمارين الراك، وامشِ بعض الأميال، ثم اشرب بعض البيرة عندما تنتهي. هكذا يلتقي الأشخاص المتشابهون في التفكير بأشخاص متشابهين في التفكير - من خلال العمل معًا.
الوزن والتمارين
Cloverleaf لا يتعلق بمدى ثقل حقيبة الظهر أو كيس الرمل الخاص بك. إنه يتعلق بتحدي نفسك والتزام المجتمع تجاه بعضهم البعض. الخيار لك.
تمارين WODs / الحركات
لقد جمعنا قائمة بتمارين WOD المختلفة التي يمكن استخدامها خلال فعاليات Ruck Club Cloverleaf. لا تتردد في استخدام أي من تمارين WOD من القائمة، أو قم بتمرين Tribe الشهري، أو ابتكر تمرينك الخاص!
قائمة تمارين Ruck Club Cloverleaf WOD
المستوى البرونزي
كيف يعمل
- البرونزي: 3 ساعات، 3 تمارين، 3 حركات.
إرشادات إصدار نادي Cloverleaf
- 3 ساعات كحد أقصى
- 3 تمارين
- 3 حركات (تختار المسافة) بين كل تمرين
التعافي النشط يهيئ جسمك (وعقلك) للتمرين التالي.
المستوى الفضي
كيف يعمل
- الفضي: 4 ساعات، 4 تمارين، 4 حركات.
إرشادات إصدار نادي Cloverleaf
- 4 ساعات كحد أقصى
- 4 تمارين
- 4 حركات (تختار المسافة) بين كل تمرين
التعافي النشط يهيئ جسمك (وعقلك) للتمرين التالي.
المستوى الذهبي
كيف يعمل
- الذهبي: 5 ساعات، 5 تمارين، 5 حركات.
إرشادات إصدار نادي Cloverleaf
- 5 ساعات كحد أقصى
- 5 تمارين
- 5 حركات (تختار المسافة) بين كل تمرين
التعافي النشط يهيئ جسمك (وعقلك) للتمرين التالي.
