Patch - Ruck Club Kløverblad
Category: Patches
Tag en ruck og en sandbag - du vælger vægten. Tag nogle venner med, eller få nogle, når du kommer derhen. Start udendørs, bliv udendørs, spred jer, skru op for musikken, lav noget ruck-træning, ruck nogle kilometer, og drik derefter en øl, når I er færdige. Sådan møder ligesindede ligesindede - ved at arbejde sammen.
VÆGTEN OG TRÆNINGEN
Cloverleaf handler ikke om, hvor tung din ruck eller sandbag er. Det handler om at udfordre dig selv, og at fællesskabet er ansvarlige over for hinanden. Valget er dit.
WOD'ERNE/BEVÆGELSERNE
Vi har samlet en liste over forskellige WOD'er, der kan bruges under Ruck Club Cloverleaf-events. Du er velkommen til at bruge alle WOD'er fra listen, lav Tribe Monthly WOD, eller find på dine egne!
Ruck Club Cloverleaf WOD-liste
Bronze-niveau
Sådan fungerer det
- Bronze: 3 TIMER, 3 TRÆNINGER, 3 BEVÆGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks. 3 timer
- 3 træninger
- 3 bevægelser (du vælger kilometerne) mellem hver træning
Aktiv restitution forbereder din krop (og dit sind) til den næste træning.
Sølv-niveau
Sådan fungerer det
- Sølv: 4 TIMER, 4 TRÆNINGER, 4 BEVÆGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks. 4 timer
- 4 træninger
- 4 bevægelser (du vælger kilometerne) mellem hver træning
Aktiv restitution forbereder din krop (og dit sind) til den næste træning.
Guld-niveau
Sådan fungerer det
- GULD: 5 TIMER, 5 TRÆNINGER, 5 BEVÆGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks. 5 timer
- 5 træninger
- 5 bevægelser (du vælger kilometerne) mellem hver træning
Aktiv restitution forbereder din krop (og dit sind) til den næste træning.
