Paikka - Ruck Club Apila
Category: Merkit
Ota reppu ja hiekkasäkki - valitset itse painon. Ota kavereita mukaan tai hanki niitä paikan päällä. Aloita ulkona, pysy ulkona, levittäydy, nosta musiikkia, tee ruck-harjoituksia, ruckkaa kilometrejä ja juo sitten olutta, kun olet valmis. Näin samanhenkiset ihmiset tapaavat toisensa - tekemällä työtä yhdessä.
PAINO JA HARJOITUKSET
Cloverleafissa ei ole kyse siitä, kuinka painava reppusi tai hiekkasäkkisi on. Kyse on itsesi haastamisesta ja siitä, että yhteisö on vastuussa toisilleen. Valinta on sinun.
WODIT/LIIKKEET
Olemme koonneet listan erilaisista Wodeista, joita voidaan käyttää Ruck Club Cloverleaf -tapahtumissa. Voit vapaasti käyttää mitä tahansa listan Wodeja, tehdä Tribe-kuukauden Wodin tai keksiä omia!
Ruck Club Cloverleaf -WOD-lista
Pronssitaso
Näin se toimii
- Pronssi: 3 TUNTIA, 3 HARJOITUSTA, 3 LIIKETTÄ.
CLOVERLEAF CLUB -EDITION OHJEET
- Enintään 3 tuntia
- 3 harjoitusta
- 3 liikettä (valitset itse kilometrimäärän) jokaisen harjoituksen välissä
Aktiivinen palautuminen valmistaa kehosi (ja mielesi) seuraavaan harjoitukseen.
Hopeataso
Näin se toimii
- Hopea: 4 TUNTIA, 4 HARJOITUSTA, 4 LIIKETTÄ.
CLOVERLEAF CLUB -EDITION OHJEET
- Enintään 4 tuntia
- 4 harjoitusta
- 4 liikettä (valitset itse kilometrimäärän) jokaisen harjoituksen välissä
Aktiivinen palautuminen valmistaa kehosi (ja mielesi) seuraavaan harjoitukseen.
Kultataso
Näin se toimii
- KULTA: 5 TUNTIA, 5 HARJOITUSTA, 5 LIIKETTÄ.
CLOVERLEAF CLUB -EDITION OHJEET
- Enintään 5 tuntia
- 5 harjoitusta
- 5 liikettä (valitset itse kilometrimäärän) jokaisen harjoituksen välissä
Aktiivinen palautuminen valmistaa kehosi (ja mielesi) seuraavaan harjoitukseen.
