Tambalan - Semanggi Klub Ruck
Category: Patch
Ambil ransel dan karung pasir - kamu yang pilih bebannya. Ajak beberapa teman atau cari teman baru di sana. Mulai di luar, tetap di luar, menyebar, nyalakan musiknya, lakukan latihan ruck, berjalan beberapa mil dengan ruck, lalu minum bir setelah selesai. Beginilah cara orang-orang yang sepemikiran bertemu orang-orang yang sepemikiran - dengan bekerja sama.
BEBAN DAN LATIHAN
Cloverleaf bukan tentang seberapa berat ruck atau karung pasirmu. Ini tentang menantang dirimu sendiri dan komunitas yang saling bertanggung jawab. Pilihan ada di tanganmu.
WOD/GERAKAN
Kami telah menyusun daftar berbagai WOD yang dapat digunakan selama Acara Ruck Club Cloverleaf. Silakan gunakan WOD apa pun dari daftar, lakukan Tribe Monthly WOD, atau buat WOD-mu sendiri!
Daftar WOD Ruck Club Cloverleaf
Tingkat Perunggu
Cara Kerjanya
- Perunggu: 3 JAM, 3 LATIHAN, 3 GERAKAN.
PEDOMAN EDISI CLUB CLOVERLEAF
- Maksimal 3 Jam
- 3 Latihan
- 3 Gerakan (kamu yang pilih jaraknya) di antara setiap latihan
Pemulihan aktif menyiapkan tubuh (dan pikiran)mu untuk latihan berikutnya.
Tingkat Perak
Cara Kerjanya
- Perak: 4 JAM, 4 LATIHAN, 4 GERAKAN.
PEDOMAN EDISI CLUB CLOVERLEAF
- Maksimal 4 Jam
- 4 Latihan
- 4 Gerakan (kamu yang pilih jaraknya) di antara setiap latihan
Pemulihan aktif menyiapkan tubuh (dan pikiran)mu untuk latihan berikutnya.
Tingkat Emas
Cara Kerjanya
- EMAS: 5 JAM, 5 LATIHAN, 5 GERAKAN.
PEDOMAN EDISI CLUB CLOVERLEAF
- Maksimal 5 Jam
- 5 Latihan
- 5 Gerakan (kamu yang pilih jaraknya) di antara setiap latihan
Pemulihan aktif menyiapkan tubuh (dan pikiran)mu untuk latihan berikutnya.
