Patch - Ruck Club Klaverblad
Category: Patches
Pak een ruck en een zandzak - jij kiest het gewicht. Neem wat vrienden mee of maak ze ter plaatse. Begin buiten, blijf buiten, spreid je uit, zet de muziek harder, doe wat ruck-PT, ruck wat kilometers, en drink daarna een biertje. Zo ontmoeten gelijkgestemden elkaar - door samen het werk te doen.
HET GEWICHT EN DE WORKOUTS
Bij Cloverleaf draait het niet om hoe zwaar je ruck of zandzak is. Het gaat erom dat je jezelf uitdaagt en dat de gemeenschap verantwoordelijk is voor elkaar. De keuze is aan jou.
DE WODS/BEWEGINGEN
We hebben een lijst samengesteld met verschillende WODs die gebruikt kunnen worden tijdens de Ruck Club Cloverleaf-evenementen. Gebruik gerust elke WOD van de lijst, doe de Tribe Monthly WOD, of bedenk je eigen!
Ruck Club Cloverleaf WOD-lijst
Bronsniveau
Hoe het werkt
- Brons: 3 UUR, 3 WORKOUTS, 3 BEWEGINGEN.
RICHTLIJNEN VOOR DE CLOVERLEAF CLUB-EDITIE
- Maximaal 3 uur
- 3 Workouts
- 3 Bewegingen (jij kiest de afstand) tussen elke workout
Actief herstel bereidt je lichaam (en geest) voor op de volgende workout.
Zilverniveau
Hoe het werkt
- Zilver: 4 UUR, 4 WORKOUTS, 4 BEWEGINGEN.
RICHTLIJNEN VOOR DE CLOVERLEAF CLUB-EDITIE
- Maximaal 4 uur
- 4 Workouts
- 4 Bewegingen (jij kiest de afstand) tussen elke workout
Actief herstel bereidt je lichaam (en geest) voor op de volgende workout.
Goudniveau
Hoe het werkt
- GOUD: 5 UUR, 5 WORKOUTS, 5 BEWEGINGEN.
RICHTLIJNEN VOOR DE CLOVERLEAF CLUB-EDITIE
- Maximaal 5 uur
- 5 Workouts
- 5 Bewegingen (jij kiest de afstand) tussen elke workout
Actief herstel bereidt je lichaam (en geest) voor op de volgende workout.
