Lapp - Ruck Club Kløverblad
Category: Patches
Ta med en rucksekk og en sandsekk – du velger vekten. Ta med noen venner eller få nye når du kommer dit. Start utendørs, hold deg utendørs, spre dere, skru opp musikken, gjør litt ruck PT, ruck noen kilometer, og drikk en øl når du er ferdig. Dette er hvordan likesinnede møter likesinnede – ved å gjøre arbeidet sammen.
VEKTEN OG TRENINGENE
Cloverleaf handler ikke om hvor tung rucksekken eller sandsekken din er. Det handler om å utfordre deg selv og at fellesskapet er ansvarlige overfor hverandre. Valget er ditt.
WOD-ENE/BEVEGELSENE
Vi har satt sammen en liste over ulike WOD-er som kan brukes under Ruck Club Cloverleaf-arrangementene. Bruk gjerne hvilke som helst WOD-er fra listen, gjør Tribe Monthly WOD, eller finn på dine egne!
Ruck Club Cloverleaf WOD-liste
Bronsenivå
Slik fungerer det
- Bronse: 3 TIMER, 3 TRENINGER, 3 BEVEGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks 3 timer
- 3 treningsøkter
- 3 bevegelser (du velger distansen) mellom hver treningsøkt
Aktiv restitusjon forbereder kroppen (og sinnet) på neste treningsøkt.
Sølvnivå
Slik fungerer det
- Sølv: 4 TIMER, 4 TRENINGER, 4 BEVEGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks 4 timer
- 4 treningsøkter
- 4 bevegelser (du velger distansen) mellom hver treningsøkt
Aktiv restitusjon forbereder kroppen (og sinnet) på neste treningsøkt.
Gullnivå
Slik fungerer det
- GULL: 5 TIMER, 5 TRENINGER, 5 BEVEGELSER.
CLOVERLEAF CLUB EDITION RETNINGSLINJER
- Maks 5 timer
- 5 treningsøkter
- 5 bevegelser (du velger distansen) mellom hver treningsøkt
Aktiv restitusjon forbereder kroppen (og sinnet) på neste treningsøkt.
