Patch - Ruck Club Klöverblad
Category: Patches
Ta med en rykksäck och en sandfylld säck – du väljer vikten. Ta med några vänner eller skaffa nya när du kommer dit. Börja utomhus, håll dig utomhus, sprid ut er, skruva upp musiken, kör lite ruck-PT, vandra några kilometer, och ta en öl när ni är klara. Det är så här likasinnade människor träffar likasinnade människor – genom att göra arbetet tillsammans.
VIKTEN OCH TRÄNINGSPASSEN
Cloverleaf handlar inte om hur tung din rykksäck eller sandfyllda säck är. Det handlar om att utmana dig själv och att gemenskapen håller varandra ansvariga. Valet är ditt.
WODS/RÖRELSER
Vi har sammanställt en lista med olika WODs som kan användas under Ruck Club Cloverleaf Events. Använd gärna vilka WODs som helst från listan, kör Tribe Monthly WOD, eller hitta på egna!
Ruck Club Cloverleaf WOD-lista
Bronsnivå
Så här fungerar det
- Brons: 3 TIMMAR, 3 TRÄNINGSPASS, 3 RÖRELSER.
RIKTLINJER FÖR CLOVERLEAF CLUB EDITION
- Max 3 timmar
- 3 träningspass
- 3 rörelser (du väljer distansen) mellan varje träningspass
Aktiv återhämtning förbereder din kropp (och ditt sinne) för nästa träningspass.
Silvernivå
Så här fungerar det
- Silver: 4 TIMMAR, 4 TRÄNINGSPASS, 4 RÖRELSER.
RIKTLINJER FÖR CLOVERLEAF CLUB EDITION
- Max 4 timmar
- 4 träningspass
- 4 rörelser (du väljer distansen) mellan varje träningspass
Aktiv återhämtning förbereder din kropp (och ditt sinne) för nästa träningspass.
Guldnivå
Så här fungerar det
- GULD: 5 TIMMAR, 5 TRÄNINGSPASS, 5 RÖRELSER.
RIKTLINJER FÖR CLOVERLEAF CLUB EDITION
- Max 5 timmar
- 5 träningspass
- 5 rörelser (du väljer distansen) mellan varje träningspass
Aktiv återhämtning förbereder din kropp (och ditt sinne) för nästa träningspass.
