Miếng vá - Ruck Club Cỏ ba lá
Category: Miếng vá
Hãy xách ba lô và bao cát - bạn chọn trọng lượng. Rủ thêm vài người bạn hoặc kết bạn ngay tại đó. Bắt đầu ngoài trời, ở ngoài trời, giãn cách, vặn nhạc to, tập luyện với ba lô, đi bộ vài dặm với ba lô, rồi nhâm nhi bia khi hoàn thành. Đây là cách những người cùng chí hướng gặp gỡ nhau - bằng cách cùng nhau làm việc.
TRỌNG LƯỢNG VÀ BÀI TẬP
Cloverleaf không phải là về việc ba lô hay bao cát của bạn nặng bao nhiêu. Mà là về việc thử thách bản thân và cộng đồng có trách nhiệm với nhau. Sự lựa chọn là của bạn.
CÁC BÀI WOD/ĐỘNG TÁC
Chúng tôi đã tổng hợp danh sách các bài WOD khác nhau có thể sử dụng trong các Sự kiện Ruck Club Cloverleaf. Bạn có thể thoải mái sử dụng bất kỳ bài WOD nào trong danh sách, thực hiện Bài WOD Hàng tháng của Tribe, hoặc tự nghĩ ra bài của riêng bạn!
Danh sách WOD Ruck Club Cloverleaf
Cấp Đồng
Cách Thức Hoạt Động
- Đồng: 3 GIỜ, 3 BÀI TẬP, 3 ĐỘNG TÁC.
HƯỚNG DẪN PHIÊN BẢN CÂU LẠC BỘ CLOVERLEAF
- Tối đa 3 Giờ
- 3 Bài Tập
- 3 Động Tác (bạn chọn quãng đường) giữa mỗi bài tập
Phục hồi tích cực chuẩn bị cho cơ thể (và tâm trí) của bạn cho bài tập tiếp theo.
Cấp Bạc
Cách Thức Hoạt Động
- Bạc: 4 GIỜ, 4 BÀI TẬP, 4 ĐỘNG TÁC.
HƯỚNG DẪN PHIÊN BẢN CÂU LẠC BỘ CLOVERLEAF
- Tối đa 4 Giờ
- 4 Bài Tập
- 4 Động Tác (bạn chọn quãng đường) giữa mỗi bài tập
Phục hồi tích cực chuẩn bị cho cơ thể (và tâm trí) của bạn cho bài tập tiếp theo.
Cấp Vàng
Cách Thức Hoạt Động
- VÀNG: 5 GIỜ, 5 BÀI TẬP, 5 ĐỘNG TÁC.
HƯỚNG DẪN PHIÊN BẢN CÂU LẠC BỘ CLOVERLEAF
- Tối đa 5 Giờ
- 5 Bài Tập
- 5 Động Tác (bạn chọn quãng đường) giữa mỗi bài tập
Phục hồi tích cực chuẩn bị cho cơ thể (và tâm trí) của bạn cho bài tập tiếp theo.
