布章 - Ruck Club 三葉草





Category: 貼片
拿起你的Ruck背包和沙袋——重量由你選擇。帶上一些朋友,或者到了那裡再認識新朋友。從戶外開始,待在戶外,分散開來,把音樂開大聲,做一些Ruck體能訓練,背著Ruck走幾英里,結束後喝點啤酒。這就是志同道合的人如何相遇的方式——一起努力。
重量與訓練
Cloverleaf不是關於你的Ruck或沙袋有多重。而是關於挑戰自己,以及社群對彼此負責。選擇權在你。
WODS/動作
我們整理了一份不同的WOD清單,可以在Ruck Club Cloverleaf活動中使用。隨意使用清單中的任何WOD,做Tribe每月WOD,或者自己想出新的!
銅級
運作方式
- 銅級:3小時,3個訓練,3個動作。
CLOVERLEAF CLUB EDITION指南
- 最多3小時
- 3個訓練
- 每個訓練之間有3個動作(里程由你選擇)
主動恢復為你的身體(和心靈)準備好下一次訓練。
銀級
運作方式
- 銀級:4小時,4個訓練,4個動作。
CLOVERLEAF CLUB EDITION指南
- 最多4小時
- 4個訓練
- 每個訓練之間有4個動作(里程由你選擇)
主動恢復為你的身體(和心靈)準備好下一次訓練。
金級
運作方式
- 金級:5小時,5個訓練,5個動作。
CLOVERLEAF CLUB EDITION指南
- 最多5小時
- 5個訓練
- 每個訓練之間有5個動作(里程由你選擇)
主動恢復為你的身體(和心靈)準備好下一次訓練。









