Kettlebell-Kurven-Trainingsprogramm mit Nichele (8-Wochen-Trainingsprogramm)

Kettle Bell Curve ist ein 8-wöchiges Programm, 3 Tage pro Woche, für alle Niveaus.

HINWEIS: PDF mit Video-Übungsbibliothek wird nach Abschluss der Bestellung per E-Mail gesendet

3 Workouts pro Woche, die als eigenständige Workouts oder zusätzlich zu einem Distanz-Ruck, Krafttraining und/oder täglichem SRT-Programm durchgeführt werden können.

Wählen Sie ein Gewicht, das herausfordernd, aber machbar ist. Sie benötigen mindestens 2 verschiedene Gewichte, sodass Sie eine schwere und eine leichte Option haben. Qualität ist entscheidend, daher arbeiten Sie in den ersten 2 Wochen an der richtigen Form und Technik. In den mittleren 4 Wochen steigern Sie das Gewicht und erhöhen Ihre Geschwindigkeit, während Sie die richtige Form beibehalten. In den letzten 2 Wochen reduzieren wir das Gewicht wieder und schließen mit einer weiteren Runde von Tests ab.

Warum Kettlebell-Training integrieren?

• Geeignet für Anfänger und leistungsstarke Athleten
• Ein einzelnes Gerät, das ein effizientes Ganzkörpertraining für Verletzungsrehabilitation, Leistungssteigerung und den Aufbau von Kraft und Stärke bietet
• Aktiviert die stabilisierende Muskulatur und verbessert die Griffkraft
• Verbessert die Rumpfkraft, dynamische Bewegungen und Kraftdreikampf
• Vielseitig einsetzbar für Cardio, Kraft, Flexibilität und isolierte Bewegungsmuster
• Die Verwendung von Kettlebells erhöht die Muskelmasse zum Schutz der Gelenke und beugt Ungleichgewichten vor

Trainer-Bio

Nichele ist die Trainingsdirektorin bei GORUCK. Sie verfügt über 20 Jahre Erfahrung in der Fitnessbranche. Nach ihrem Bachelor in Bewegungswissenschaft/Gesundheitswesen begann sie ihre Karriere als Kraft- und Konditionstrainerin, wurde dann Corporate Wellness Director und entwickelte ein Wellness-Programm für ein Fortune-500-Unternehmen. Sie hat ein Fitnessgeräteunternehmen besessen und betrieben und Fitnessstudios auf der ganzen Welt entworfen und ausgestattet.

Nichele glaubt, dass Abwechslung der Schlüssel zu optimaler Gesundheit und Leistung ist. Sie hat sich in verschiedene Trainingsformen vertieft und mehrere Zertifizierungen erworben, darunter hunderte Stunden in Gewichtheben/Kraftdreikampf und Yoga/Atemarbeit. Diese Vertiefung ihrer Expertise hat dazu geführt, dass sie Athleten aller Niveaus in verschiedenen Sportarten coacht, um ihre Ziele durch Training und richtige Erholung zu erreichen. Sie liebt eine gute Herausforderung und absolviert mindestens ein „Misogi“-Event pro Jahr, um sich weiterhin aus ihrer Komfortzone herauszufordern. Einige ihrer Lieblingsevents waren der GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Sie lebt und atmet Fitness und teilt dieses Programm gerne mit Ihnen!