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The Pushover mit Jaala Shaw (4-Wochen-Trainingsprogramm)

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The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
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Category: Trainingsprogramm

Der Pushover ist ein 4-Wochen-Programm. 3 Tage pro Woche. 10-15 Minuten pro Einheit.

Möchten Sie Ihre Liegestützstärke von null auf Held steigern? Dieses Programm ist genau das Richtige für Sie!

Der Kern des Problems ist, dass die meisten Menschen entweder nicht konsequent genug sind, um Fortschritte bei ihren Fähigkeiten zu erzielen, oder sie übertrainieren. Dieses Programm wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, konsequent Kraft aufzubauen und gleichzeitig ein Ausbrennen bei dieser speziellen Fähigkeit zu vermeiden, indem bewusste Abwechslung in Druckbewegungen sowie Zeit unter Spannung eingebaut wird. Sie können dies als Zusatzarbeit zu jedem bestehenden Trainingsprogramm hinzufügen.

  • Programmzugang: PDF-Download und Online-Videobibliothek.
  • Programmdauer: 4 Wochen
  • Einheiten pro Woche: 3
  • Athletenniveau: ALLE
  • Benötigte Ausrüstung: Rucksack mit Ruck Plate (30LB/20LB) + Sandsäcke ( einen sehr leichten für einarmige Bewegungen, einen schwereren für Druck- und Zugbewegungen)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

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