Programa de entrenamiento de alta velocidad y baja resistencia
Category: Programa de entrenamiento
Alta velocidad, baja resistencia es un programa de 6 semanas, 3 días por semana, para todos los niveles.
NOTA: El PDF con la biblioteca de movimientos en video se enviará por correo electrónico después de completar el pedido
Velocidad, sorpresa y violencia de acción son 3 ingredientes críticos para el éxito de la misión. Este programa está diseñado para mejorar tu velocidad relativa centrándose en movimientos dinámicos, agilidad, coordinación, potencia y sincronización de tu umbral de marcha con carga y tu capacidad de sprint. Utilizaremos 3 sesiones de entrenamiento de ~20 minutos por semana en las que combinarás saltos, control direccional, pliometría y sprints basados en intervalos. A veces tienes que correr hacia el combate.
Duración del programa: 6 semanas
Sesiones por semana: 3
Nivel del atleta: TODOS
Requisitos previos (si los hay): Actitud mental positiva y deseo de mejorar
Equipo necesario: una mochila de carga o "una roca o algo similar"
Biografía del entrenador
Un veterano Controlador de Combate de Operaciones Especiales de la Fuerza Aérea, Dan, también conocido como "Cadre DS", sirvió en Afganistán, Irak, Siria, Níger y Haití, desde despliegues de combate hasta misiones humanitarias. Defensor acérrimo de la salud y el bienestar, también ha destacado en el ámbito deportivo competitivo como cuatro veces competidor regional de los CrossFit Games, competidor nacional de Strongman, finalista del Campeonato Mundial Spartan Ultra, levantador de potencia, luchador de grappling, y ha liderado más de 200 eventos GORUCK Challenge. Cree y encarna tener una capacidad de "listo para lo que sea" en todo momento.
DS ha sido propietario y operador de una instalación de fuerza y acondicionamiento y un gimnasio CrossFit desde 2012 y se especializa en liderar grupos e individuos altamente motivados con objetivos únicos. Liderando el programa de entrenamiento GORUCK Sandbag y Ruck, que ha llevado a miles de GRT más capaces, DS se enorgullece de construir "Activos" a través de tareas físicamente exigentes y deliberadas.
