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El Pushover con Jaala Shaw (Programa de entrenamiento de 4 semanas)

El Pushover con Jaala Shaw (Programa de entrenamiento de 4 semanas) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
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Category: Programa de entrenamiento

The Pushover es un programa de 4 semanas. 3 días por semana. Sesiones de 10 a 15 minutos.

¿Quieres pasar de cero a héroe con tu fuerza de flexiones? ¡Este programa es para ti!

El quid de la cuestión es que la mayoría de las personas o no son lo suficientemente constantes como para ver mejoras en sus habilidades, o sobreentrenan. Este programa está diseñado para ayudarte a desarrollar fuerza de manera constante, evitando el agotamiento en esta habilidad específica mediante la incorporación de variación intencional en los movimientos de empuje y el tiempo bajo tensión. Puedes añadirlo como trabajo auxiliar a cualquier programa de entrenamiento existente.

  • Acceso al programa: descarga en PDF y videoteca en línea.
  • Duración del programa: 4 semanas
  • Sesiones por semana: 3
  • Nivel del atleta: TODOS
  • Equipo necesario: Mochila con Placa de lastre (30LB/20LB) + Sacos de arena ( uno muy ligero para movimientos de un solo brazo, uno más pesado para movimientos de presión y de tracción)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

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