Programma di addestramento con zaino per scuola elementare

Questo programma di allenamento con lo zaino è pensato per studenti di scuola elementare. È scritto come un curriculum che qualsiasi insegnante, genitore/tutore o allenatore può utilizzare nel proprio contesto. 24 lezioni (12 per fascia d'età) sono completamente strutturate con riscaldamento, allenamento e defaticamento, ma sei libero di adattare i contenuti come preferisci al tuo contesto. Gli allenamenti sono divisi in due gruppi: bambini di 8 anni e sotto, e bambini di 8 anni e sopra.

Il Programma di Allenamento con lo Zaino per la Scuola Elementare ha lo scopo di sviluppare familiarità con i movimenti funzionali in modo divertente e coinvolgente. Gli allenamenti sono progettati per essere guidati da un adulto; i bambini devono essere sempre supervisionati. Si consiglia di concentrarsi sul movimento del corpo e sul divertimento.

• I bambini dovrebbero rimanere senza carico finché non hanno buone basi di movimento perfetto. Ricorda che i bambini non possono aumentare la massa muscolare in modo significativo prima della pubertà (senza i livelli adeguati di testosterone ed estrogeni), ma possono sviluppare connessioni neuromuscolari.
• Fare fitness con costanza e praticare ottimi schemi di movimento costruisce connessioni sinaptiche che sono la base per il movimento con carico in futuro (quando il bambino raggiunge la pubertà). I bambini assimilano meglio le informazioni con la ripetizione, quindi vedrai posizioni yoga, movimenti e pratiche di respirazione ripetuti in tutto il programma.
• Lascia che i bambini si divertano con questo programma, insegna loro come eseguire la giusta ampiezza di movimento per ogni esercizio e goditi il tempo trascorso con loro ad allenarti.

Attrezzatura Necessaria

Zaino o sacco (senza peso o con pochissimo peso; meno di 10 libbre/5 kg); Opzionale: sacco di sabbia molto leggero o palla medica (4 - 10 libbre o 2 - 5 kg)

Note sul Programma

Sono disponibili 24 lezioni: 12 per bambini di 8 ANNI E OLTRE e 12 per bambini di 8 ANNI E SOTTO. Scegli di seguire il programma adatto allo sviluppo del tuo bambino/gruppo di bambini.

Se si pianifica più di un allenamento a settimana, si consiglia di far riposare i bambini almeno un giorno tra un allenamento e l'altro.

Gli allenamenti sono progettati per essere eseguiti come scritto: l'energia inizia bassa con le posizioni yoga, aumenta con il "riscaldamento standard" e le dimostrazioni dei movimenti, poi sale durante l'allenamento e si abbassa di nuovo con gli esercizi di respirazione.

Le correzioni e i suggerimenti sui movimenti non sono necessari quando i bambini non hanno carico; lasciali muovere come preferiscono durante l'allenamento. Tuttavia, se i bambini sono più grandi e abbastanza avanzati da usare un peso, enfatizza il movimento perfetto prima di aggiungere carico. Quando si muovono con il peso, assicurati che eseguano i movimenti correttamente.