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The Pushover con Jaala Shaw (Programma di allenamento di 4 settimane)

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The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
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Category: Programma di allenamento

The Pushover è un programma di 4 settimane. 3 giorni a settimana. Sessioni di 10-15 minuti.

Vuoi passare da zero a eroe con la tua forza nelle flessioni? Questo programma fa per te!

Il punto cruciale è che la maggior parte delle persone o non è abbastanza costante per vedere miglioramenti nelle proprie abilità, oppure si allena troppo. Questo programma è progettato per aiutarti a costruire forza in modo costante, evitando il burnout su questa specifica abilità, introducendo variazioni intenzionali nei movimenti di spinta e nel tempo sotto tensione. Puoi aggiungerlo come lavoro ausiliario a qualsiasi programma di allenamento esistente.

  • Accesso al programma: download PDF e libreria video online.
  • Durata del programma: 4 settimane
  • Sessioni a settimana: 3
  • Livello dell'atleta: TUTTI
  • Attrezzatura necessaria: Zaino con Ruck Plate (30LB/20LB) + Sandbags ( uno molto leggero per movimenti a braccio singolo, uno più pesante per movimenti di spinta e trazione)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

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