Programma di addestramento con kettlebell a curva con Nichele (programma di 8 settimane)
Category: Programma di allenamento
Kettle Bell Curve è un programma di 8 settimane, 3 giorni a settimana, adatto a tutti i livelli.
NOTA: il PDF con la libreria video dei movimenti verrà inviato via email dopo il completamento dell'ordine.
3 allenamenti a settimana, che possono essere eseguiti come allenamenti autonomi o in aggiunta a una ruck a distanza, allenamento di forza e/o programmazione SRT quotidiana.
Scegli un peso che sia impegnativo ma fattibile. Avere almeno 2 pesi diversi, così hai un'opzione pesante e una leggera. La qualità è fondamentale, quindi per le prime 2 settimane lavora sulla forma e sulla tecnica corrette. Nelle 4 settimane centrali lavorerai per aumentare il peso e la velocità mantenendo una forma corretta. Nelle ultime 2 settimane inizieremo a ridurre gradualmente e finiremo con un altro giro di test.
Perché integrare l'allenamento con i kettlebell?
- Adatto sia ai principianti che agli atleti ad alte prestazioni
- Un unico attrezzo che offre un allenamento completo ed efficiente per il recupero da infortuni, il miglioramento delle prestazioni e lo sviluppo di potenza e forza
- Coinvolge i muscoli stabilizzatori e migliora la forza di presa
- Migliora la forza del core, i movimenti dinamici e il powerlifting
- Versatile per cardio, forza, flessibilità e schemi di movimento isolati
- L'uso dei kettlebell aumenta la massa muscolare per proteggere le articolazioni e previene gli squilibri
Biografia dell'allenatore
Nichele è la Direttrice dell'Allenamento presso GORUCK. Ha 20 anni di esperienza nel settore del fitness. Dopo aver iniziato la sua carriera come Strength & Conditioning Coach dopo aver completato la laurea in Scienze dell'Esercizio/Salute della Comunità, è diventata Direttrice del Benessere Aziendale e ha creato un programma di benessere per un'azienda Fortune 500. Ha posseduto e gestito un'azienda di attrezzature per il fitness, progettando e attrezzando centri fitness in tutto il mondo.
Nichele crede che la varietà sia la chiave per una salute e prestazioni ottimali. Si è immersa in diversi tipi di esercizio e ha ottenuto numerose certificazioni, tra cui centinaia di ore in corsi di sollevamento pesi/powerlifting e formazione su yoga/respirazione. Questo approfondimento della sua esperienza l'ha portata ad allenare atleti di tutti i livelli in vari sport per raggiungere i loro obiettivi attraverso l'allenamento e un corretto recupero. Ama le sfide e completa almeno un evento 'misogi' all'anno per continuare a spingersi fuori dalla sua zona di comfort. Alcuni dei suoi eventi preferiti sono stati il GORUCK Tough Challenge, il 29029 Everesting e Hell on the Hill! Vive e respira fitness ed è felice di condividere questo programma con te!
