Programma di addestramento ad alta velocità e bassa resistenza
Category: Programma di allenamento
Alta velocità, bassa resistenza è un programma di 6 settimane, 3 giorni a settimana, per tutti i livelli.
NOTA: il PDF con la libreria video dei movimenti verrà inviato via email dopo il completamento dell'ordine
Velocità, sorpresa e violenza d'azione sono 3 ingredienti critici per il successo della missione. Questo programma è progettato per migliorare la tua velocità relativa concentrandoti su movimenti dinamici, agilità, coordinazione, potenza e sincronizzazione della tua soglia di marcia zavorrata e della capacità di sprint. Utilizzeremo 3 sessioni di allenamento di ~20 minuti a settimana in cui combinerai salti, controllo direzionale, pliometria e sprint a intervalli. A volte devi correre verso il combattimento.
Durata del programma: 6 settimane
Sessioni a settimana: 3
Livello dell'atleta: TUTTI
Prerequisiti (se presenti): Attitudine mentale positiva e desiderio di migliorare
Attrezzatura necessaria: uno zaino tattico o "una roccia o qualcosa del genere"
Biografia dell'allenatore
Un veterano Controllore di Combattimento delle Operazioni Speciali dell'Aeronautica, Dan alias "Cadre DS" ha prestato servizio in Afghanistan, Iraq, Siria, Niger e Haiti, spaziando da dispiegamenti in combattimento a missioni umanitarie. Appassionato sostenitore della salute e del benessere, ha anche eccelso nell'arena sportiva competitiva come concorrente regionale dei CrossFit Games per quattro volte, concorrente nazionale di Strongman, finalista del Campionato del Mondo Spartan Ultra, powerlifter, grappler, e ha guidato oltre 200 eventi GORUCK Challenge. Crede e incarna la capacità di essere "pronto a tutto" in ogni momento.
DS possiede e gestisce una struttura di forza e condizionamento e una palestra CrossFit dal 2012 e si specializza nel guidare gruppi altamente motivati e individui con obiettivi unici. Alla guida del programma GORUCK Sandbag e Ruck Training, che ha portato a migliaia di GRT più capaci, DS è molto orgoglioso di costruire "Asset" attraverso compiti fisicamente impegnativi, focalizzati e deliberati.
