GORUCK | The Rucking Company | Rucksacks, Footwear, & Apparel

The Pushover z Jaala Shaw (4-tygodniowy program treningowy)

The Pushover z Jaala Shaw (4-tygodniowy program treningowy) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
$20 $40 In stock

Category: Program treningowy

The Pushover to 4-tygodniowy program. 3 dni w tygodniu. Sesje trwające 10-15 minut.

Chcesz przejść od zera do bohatera w pompkach? Ten program jest dla Ciebie!

Sedno sprawy polega na tym, że większość ludzi albo nie jest wystarczająco konsekwentna, aby zauważyć postępy w swoich umiejętnościach, albo przetrenowuje się. Ten program został zaprojektowany, aby pomóc Ci budować siłę w sposób konsekwentny, unikając jednocześnie wypalenia w tej konkretnej umiejętności, poprzez celowe zróżnicowanie ruchów pchających oraz czasu pod napięciem. Możesz dodać go jako pracę dodatkową do dowolnego istniejącego programu treningowego.

  • Dostęp do programu: plik PDF do pobrania i internetowa biblioteka wideo.
  • Czas trwania programu: 4 tygodnie
  • Sesje w tygodniu: 3
  • Poziom zaawansowania: WSZYSCY
  • Wymagany sprzęt: Plecak z obciążnikiem Ruck Plate (30LB/20LB) + worki treningowe ( jeden bardzo lekki do ćwiczeń jednorącz, jeden cięższy do ćwiczeń pchających i ciągnących)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

Related Products