High Speed, Low Drag -harjoitusohjelma
Category: Harjoitusohjelma
Nopea, matala vastus on 6 viikon ohjelma, 3 päivää viikossa, kaikille tasoille.
HUOM: PDF, jossa on videoliikekirjasto, lähetetään sähköpostitse tilauksen jälkeen
Nopeus, yllätys ja toiminnan väkivaltaisuus ovat kolme kriittistä ainesosaa tehtävän onnistumiselle. Tämä ohjelma on suunniteltu parantamaan suhteellista nopeuttasi keskittymällä dynaamisiin liikkeisiin, ketteryyteen, koordinaatioon, tehon tuottoon sekä rinkalla kävelyn kynnyksen ja sprinttikapasiteetin synkronointiin. Käytämme 3 x ~20 minuutin harjoituskertoja viikossa, joissa yhdistät hyppyjä, suunnanmuutoksia, plyometriaa ja intervallipohjaista sprinttiä. Joskus sinun on juostava taisteluun.
Ohjelman kesto: 6 viikkoa
Harjoituskerrat viikossa: 3
Urheilijan taso: KAIKKI
Edellytykset (jos on): Positiivinen mieliala ja halu kehittyä
Tarvittavat varusteet: rinkka tai "kivi tai jotain"
Valmentajan esittely
Veteraani, ilmavoimien erikoisoperaatioiden taistelunjohtaja, Dan, tunnetaan myös nimellä "Cadre DS", palveli Afganistanissa, Irakissa, Syyriassa, Nigerissä ja Haitissa aina taistelutehtävistä humanitaarisiin tehtäviin. Innokas terveyden ja hyvinvoinnin puolestapuhuja, hän on myös menestynyt kilpaurheilussa nelinkertaisena CrossFit Gamesin alueellisena kilpailijana, Strongmanin kansallisena kilpailijana ja Spartan Ultra -maailmanmestaruuskilpailujen maaliintulijana, voimanostajana, painijana ja johtanut yli 200 GORUCK Challenge -tapahtumaa. Hän uskoo ja ilmentää "valmis mihin tahansa" -asennetta aina.
DS on omistanut ja pitänyt voima- ja kuntoilutilaa sekä CrossFit-kuntosalia vuodesta 2012 lähtien ja on erikoistunut johtamaan erittäin motivoituneita ryhmiä ja yksilöitä, joilla on ainutlaatuisia tavoitteita. Johtaen GORUCK-hiekkasäkin ja rinkkakoulutuksen ohjelmaa, joka on johtanut tuhansiin kyvykkäämpiin GRT:ihin, DS on ylpeä voidessaan rakentaa "voimavaroja" keskittyneiden ja harkittujen fyysisesti vaativien tehtävien kautta.
