Kettle Bell Curve -harjoitusohjelma Nichele kanssa (8 viikon harjoitusohjelma)
Category: Harjoitusohjelma
Kahvakuulakäyrä on 8 viikon ohjelma, 3 päivää viikossa, kaikille tasoille.
HUOM: PDF, jossa on videoliikekirjasto, lähetetään sähköpostitse tilauksen jälkeen
3 treeniä viikossa, jotka voidaan tehdä itsenäisinä treeneinä tai lisänä ruck-harjoitteluun, voimaharjoitteluun ja/tai päivittäiseen SRT-ohjelmaan.
Valitse paino, joka on haastava mutta mahdollinen. Sinulla on oltava vähintään 2 eri painoa, jotta sinulla on raskas ja kevyt vaihtoehto. Laatu on avainasemassa, joten ensimmäiset 2 viikkoa keskity oikeaan tekniikkaan. Keskimmäiset 4 viikkoa keskityt painon nostamiseen ja nopeuden lisäämiseen säilyttäen samalla oikean tekniikan. Viimeiset 2 viikkoa alamme vähentää kuormitusta ja lopetamme toisella testikierroksella.
Miksi sisällyttää kahvakuulatreeni?
- Sopii sekä aloittelijoille että huippu-urheilijoille
- Yksi laite, joka tarjoaa tehokkaan koko kehon harjoituksen loukkaantumisesta palautumiseen, suorituskyvyn parantamiseen sekä voiman ja vahvuuden rakentamiseen
- Vahvistaa vakauttavia lihaksia ja parantaa puristusvoimaa
- Parantaa keskivartalon voimaa, dynaamisia liikkeitä ja voimanostoa
- Monipuolinen kardioon, voimaan, joustavuuteen ja eristettyihin liikemalleihin
- Kahvakuulaharjoittelu lisää lihasmassaa, mikä suojaa niveliä ja ehkäisee epätasapainoa
Kouluttajan esittely
Nichele on GORUCKin koulutusjohtaja. Hänellä on 20 vuoden kokemus kunttoalalta. Aloitettuaan uransa voima- ja kuntoiluvalmentajana suoritettuaan liikuntatieteen/terveyden kandidaatin tutkinnon, hänestä tuli yritysten hyvinvointijohtaja ja rakensi hyvinvointiohjelman Fortune 500 -yritykselle. Hän on omistanut ja operoinut kuntoiluvälineyritystä, suunnitellen ja varustaen kuntosaleja ympäri maailmaa.
Nichele uskoo, että monipuolisuus on avain optimaaliseen terveyteen ja suorituskykyyn. Hän on uppoutunut erilaisiin liikuntamuotoihin ja hankkinut useita sertifikaatteja, mukaan lukien satoja tunteja painonnosto-/voimanostokursseja sekä jooga-/hengitysharjoituksia. Tämä asiantuntemuksen syventäminen on johtanut siihen, että hän on valmentanut urheilijoita kaikilla tasoilla eri lajeissa saavuttamaan tavoitteensa harjoittelun ja asianmukaisen palautumisen avulla. Hän rakastaa haasteita ja suorittaa vähintään yhden "misogi"-tapahtuman vuodessa työntääkseen itseään mukavuusalueensa ulkopuolelle. Muutamia hänen suosikkitapahtumiaan ovat olleet GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting ja Hell on the Hill! Hän elää ja hengittää kuntoilua ja on iloinen voidessaan jakaa tämän ohjelman kanssasi!
