Programme d'entraînement haute vitesse, faible traînée
Category: Programme d'entraînement
Vitesse élevée, traînée faible est un programme de 6 semaines, 3 jours par semaine, pour tous les niveaux.
REMARQUE : le PDF avec la bibliothèque de mouvements vidéo sera envoyé par e-mail après la finalisation de la commande
La vitesse, la surprise et la violence de l'action sont trois ingrédients essentiels pour réussir une mission. Ce programme est conçu pour améliorer votre vitesse relative en mettant l'accent sur les mouvements dynamiques, l'agilité, la coordination, la puissance et la synchronisation de votre seuil de rucking et de votre capacité de sprint. Nous utiliserons 3 séances d'environ 20 minutes par semaine, combinant sauts, contrôle directionnel, pliométrie et sprints par intervalles. Parfois, il faut courir vers le combat.
Durée du programme : 6 semaines
Séances par semaine : 3
Niveau de l'athlète : TOUS
Prérequis (le cas échéant) : attitude mentale positive et désir de progresser
Équipement nécessaire : un ruck ou « un sac à dos ou quelque chose du genre »
Biographie de l'entraîneur
Ancien contrôleur de combat des opérations spéciales de l'armée de l'air, Dan, alias « Cadre DS », a servi en Afghanistan, en Irak, en Syrie, au Niger et en Haïti, allant des déploiements de combat aux missions humanitaires. Passionné de santé et de bien-être, il a également excellé dans le domaine du sport de compétition en tant que quadruple compétiteur régional des CrossFit Games, compétiteur national de Strongman, finaliste du championnat du monde Spartan Ultra, haltérophile, grappler, et a dirigé plus de 200 événements GORUCK Challenge. Il croit en une capacité « prêt à tout » à tout moment et l'incarne.
DS possède et exploite un centre de musculation et de conditionnement physique ainsi qu'une salle de CrossFit depuis 2012, et se spécialise dans l'encadrement de groupes et d'individus très motivés ayant des objectifs uniques. À la tête du programme GORUCK Sandbag and Ruck Training, qui a formé des milliers de GRT plus compétents, DS est très fier de développer des « atouts » grâce à des tâches physiques exigeantes, ciblées et délibérées.
