Programme d'entraînement à la courbe avec kettlebell avec Nichele (programme de 8 semaines)

Courbe de kettlebell est un programme de 8 semaines, 3 jours par semaine, pour tous les niveaux.

REMARQUE : le PDF avec la bibliothèque de mouvements vidéo sera envoyé par e-mail après la finalisation de la commande.

3 séances d'entraînement par semaine, qui peuvent être effectuées seules ou en complément d'une ruck à distance, d'un entraînement de force et/ou d'un programme SRT quotidien.

Choisissez un poids qui est difficile mais réalisable. Ayez au moins 2 poids différents, afin d'avoir une option lourde et une option légère. La qualité est essentielle, donc pour les 2 premières semaines, travaillez sur une forme et une technique appropriées. Les 4 semaines suivantes, vous travaillerez à augmenter le poids et à accélérer tout en maintenant une forme appropriée. Les 2 dernières semaines, nous commencerons à réduire progressivement et terminerons par une autre série de tests.

Pourquoi intégrer l'entraînement avec kettlebell ?

• Convient aux débutants comme aux athlètes de haut niveau
• Un seul équipement qui offre un entraînement complet du corps efficace pour la récupération après blessure, l'amélioration des performances et le développement de la puissance et de la force
• Sollicite les muscles stabilisateurs et améliore la force de préhension
• Améliore la force du tronc, les mouvements dynamiques et la force athlétique
• Polyvalent pour le cardio, la force, la flexibilité et les mouvements isolés
• L'utilisation de kettlebells améliore la masse musculaire pour protéger les articulations et prévient les déséquilibres

Biographie de l'entraîneur

Nichele est la directrice de l'entraînement chez GORUCK. Elle a 20 ans d'expérience dans l'industrie du fitness. Après avoir commencé sa carrière en tant que préparatrice physique et conditionnement après avoir obtenu son baccalauréat en sciences de l'exercice/santé communautaire, elle est devenue directrice du bien-être en entreprise et a mis en place un programme de bien-être pour une entreprise du Fortune 500. Elle a possédé et exploité une entreprise d'équipement de fitness, concevant et équipant des centres de fitness dans le monde entier.

Nichele croit que la variété est la clé d'une santé et de performances optimales. Elle s'est immergée dans différents types d'exercices et a obtenu de multiples certifications, notamment des centaines d'heures de cours d'haltérophilie/force athlétique et de formation au yoga/respiration. Cet approfondissement de son expertise l'a amenée à entraîner des athlètes de tous niveaux dans divers sports pour atteindre leurs objectifs grâce à l'entraînement et à une récupération appropriée. Elle aime les défis et participe à au moins un événement « misogi » par an pour continuer à repousser ses limites. Quelques-uns de ses événements préférés étaient le GORUCK Tough Challenge, le 29029 Everesting et le Hell on the Hill ! Elle vit et respire le fitness et est heureuse de partager ce programme avec vous !