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Le Pushover avec Jaala Shaw (programme de 4 semaines)

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The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
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Category: Programme d'entraînement

Le Pushover est un programme de 4 semaines. 3 jours par semaine. Séances de 10 à 15 minutes.

Vous voulez passer de zéro à héros en matière de force de pompes ? Ce programme est fait pour vous !

Le cœur du problème est que la plupart des gens ne sont soit pas assez réguliers pour voir des progrès dans leurs compétences, soit ils s'entraînent trop. Ce programme est conçu pour vous aider à développer votre force de manière constante, tout en évitant l'épuisement sur cette compétence particulière en intégrant une variation intentionnelle dans les mouvements de poussée ainsi que le temps sous tension. Vous pouvez l'ajouter comme travail auxiliaire à tout programme d'entraînement existant.

  • Accès au programme : téléchargement PDF et bibliothèque vidéo en ligne.
  • Durée du programme : 4 semaines
  • Séances par semaine : 3
  • Niveau de l'athlète : TOUS
  • Équipement nécessaire : Sac à dos avec Plaque de rucking (30LB/20LB) + Sacs de sable ( un très léger pour les mouvements à un bras, un plus lourd pour les mouvements de pression et de traction)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

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