ハイスピード・ロードラッグトレーニングプログラム

高速、低抵抗 全レベル対象の6週間プログラムで、週3日のトレーニングです。

注: 注文完了後、動画による動作ライブラリを含むPDFがメールで送信されます。

スピード、奇襲、そして行動の激しさは、任務成功に欠かせない3つの重要な要素です。このプログラムは、ダイナミックな動き、敏捷性、協調性、パワー発揮、そしてラック徒步とスプリント能力の同期に焦点を当て、相対的なスピードを向上させるように設計されています。毎週約20分のトレーニングセッションを3回行い、ジャンプ、方向転換コントロール、プライオメトリクス、インターバルベースのスプリントを組み合わせます。時には、戦いに向かって走らなければならないこともあります。

プログラム期間: 6週間

週あたりのセッション数: 3

アスリートレベル: 全レベル

前提条件(ある場合): 前向きな精神態度と向上への意欲

必要な装備: ラック(重りを入れたリュック)または「岩か何か」

トレーナー略歴

空軍特殊作戦戦闘管制官のベテランであるダン(別名「カドレDS」)は、アフガニスタン、イラク、シリア、ニジェール、ハイチで、戦闘展開から人道支援任務まで幅広く従事しました。健康とウェルネスの熱心な提唱者でもあり、競技スポーツの分野でも、CrossFit Gamesリージョナル大会に4回出場、ストロングマン全国大会出場、スパルタンウルトラ世界選手権完走、パワーリフティング、グラップリングなどで活躍し、200以上のGORUCKチャレンジイベントを主導してきました。彼は、常に「何が来ても対応できる」能力を持つことを信じ、体現しています。

DSは2012年からストレングス&コンディショニング施設とCrossFitジムを所有・運営し、独自の目標を持つ意欲的なグループや個人を指導することに特化しています。GORUCKサンドバッグ&ラックトレーニングプログラムを先導し、何千人ものより有能なGRTを生み出してきました。DSは、集中的かつ意図的な身体的に困難なタスクを通じて「アセット」を構築することに大きな誇りを持っています。