Category: トレーニングプログラム
サンドバッグストレングス 6週間のプログラムです。週3日、各セッション20分。
リフティングと サンドバッグ、ラック、スタビリティ、アジリティ、ローデッド、タクティカル（SALT）コンディショニング。目標は、利用可能な最も重い器具を使用し、適切な動作品質に合わせて重量を調整することです。このプログラムは、毎日のラックや簡素化されたコンディショニングセッションなどの一般的な体力準備セッションと組み合わせることを意図しています。
Six weeks of 3-day-a-week programming and I actually look forward to every session, the SALT conditioning blend keeps things interesting enough that the 20 minutes never drags. Being told to grab the heaviest sandbag I can handle and just move it has rebuilt my base strength in a way barbells never
The 20-minute sessions fly by, and it's honestly impressive how much you can get done with just a sandbag and your own bodyweight. I've been using my heaviest ruck for the loaded carries, and my grip strength has noticeably improved by week four.
Six weeks of three-a-week sessions and my sandbag feels almost too light now — the SALT conditioning mix of rucking and agility work really hits differently than straight lifting. I’ve never gotten this much out of a 20-minute block before.
