ケトルベルカーブトレーニングプログラム with Nichele（8週間トレーニングプログラム）

ケトルベルカーブ は、全レベルを対象とした8週間のプログラムで、週3日行います。

注記：注文完了後、動画の動作ライブラリを含むPDFをメールでお送りします。

週3回のワークアウトで、単独で行うことも、ディスタンスラック、筋力トレーニング、毎日のSRTプログラムに追加して行うこともできます。

挑戦的でありながら実行可能な重量を選んでください。少なくとも2種類の重量を用意し、重いオプションと軽いオプションを持ちましょう。質が重要です。最初の2週間は正しいフォームとテクニックに集中してください。中間の4週間は、正しいフォームを維持しながら重量を増やし、スピードを上げることに取り組みます。最後の2週間は徐々に負荷を減らし、もう一度テストを行います。

ケトルベルトレーニングを取り入れる理由

• 初心者からハイパフォーマンスのアスリートまで適しています
• 1つの器具で、怪我の回復、パフォーマンス向上、パワーと筋力の向上に効果的な全身ワークアウトが可能
• 体幹の安定筋を使い、握力を向上させます
• 体幹の強化、動的な動き、パワーリフティングを向上させます
• 有酸素運動、筋力、柔軟性、アイソレーション動作に versatile
• ケトルベルを使用することで、関節を保護するための筋肉量が向上し、不均衡を防ぎます

トレーナー略歴

NicheleはGORUCKのトレーニングディレクターです。フィットネス業界で20年の経験があります。運動科学/コミュニティヘルスの学士号を取得後、ストレングス＆コンディショニングコーチとしてキャリアをスタートし、コーポレートウェルネスディレクターとなり、フォーチュン500企業のウェルネスプログラムを構築しました。また、フィットネス機器会社を所有・運営し、世界中のフィットネスセンターを設計・設備してきました。

Nicheleは、最適な健康とパフォーマンスには多様性が鍵であると信じています。彼女はさまざまな種類の運動に没頭し、ウェイトリフティング/パワーリフティングコースやヨガ/呼吸法トレーニングなど、数百時間に及ぶ複数の認定を取得しています。この専門性の深化により、さまざまなスポーツのあらゆるレベルのアスリートが、トレーニングと適切な回復を通じて目標を達成できるようコーチングしてきました。彼女は挑戦を好み、自分の快適ゾーンを押し広げ続けるために、年に少なくとも1回は「みそぎ」イベントを完了しています。彼女のお気に入りのイベントには、GORUCK Tough Challenge、29029 Everesting、Hell on the Hillなどがあります！彼女はフィットネスに生き、このプログラムを皆さんと共有できることを嬉しく思っています！