High Speed, Low Drag Trainingsprogramma

Hoge snelheid, lage weerstand is een programma van 6 weken, 3 dagen per week, voor alle niveaus.

OPMERKING: PDF met video-bewegingsbibliotheek wordt per e-mail verzonden nadat de bestelling is voltooid

Snelheid, verrassing en gewelddadigheid van actie zijn 3 cruciale ingrediënten voor missiesucces. Dit programma is ontworpen om je relatieve snelheid te verbeteren door te focussen op dynamische bewegingen, behendigheid, coördinatie, krachtoutput en synchronisatie van je rucking-drempel en sprintvermogen. We gebruiken 3x ~20 minuten durende trainingssessies per week waarin je springen, richtingscontrole, plyometrie en intervalgebaseerd sprinten combineert. Soms moet je naar het gevecht rennen.

Programmaduur: 6 weken

Sessies per week: 3

Atleetniveau: ALLE

Vereisten (indien van toepassing): Positieve mentale instelling en verlangen om te verbeteren

Benodigde uitrusting: een ruck of "een steen of iets dergelijks"

Trainer Bio

Een veteraan Air Force Special Operations Combat Controller, Dan ook bekend als "Cadre DS", diende in Afghanistan, Irak, Syrië, Niger en Haïti, variërend van gevechtsinzet tot humanitaire missies. Als fervent voorstander van gezondheid en welzijn heeft hij ook uitgeblonken in de competitieve sportarena als viervoudig CrossFit Games Regional Competitor, Strongman National Competitor, en Spartan Ultra World Championship Finisher, powerlifter, grappler, en leidde meer dan 200 GORUCK Challenge-evenementen. Hij gelooft in en belichaamt een "klaar voor alles"-capaciteit te allen tijde.

DS is sinds 2012 eigenaar en exploitant van een kracht- en conditiefaciliteit en CrossFit-gym en specialiseert zich in het leiden van zeer gemotiveerde groepen en individuen met unieke doelen. Als voortrekker van het GORUCK Sandbag and Ruck Training-programma, dat heeft geleid tot duizenden capabelere GRT's, is DS er trots op "Assets" op te bouwen door middel van gerichte en doelbewuste fysiek veeleisende taken.