Kettlebell Curve Trainingsprogramma met Nichele (8-weeks trainingsprogramma)
Category: Trainingsprogramma
Kettle Bell Curve is een programma van 8 weken, 3 dagen per week, voor alle niveaus.
OPMERKING: PDF met video-bewegingsbibliotheek wordt per e-mail verzonden nadat de bestelling is voltooid
3 trainingen per week, die kunnen worden gedaan als zelfstandige trainingen of als aanvulling op een distance ruck, krachttraining en/of dagelijkse SRT-programmering.
Kies een gewicht dat uitdagend maar haalbaar is. Heb minimaal 2 verschillende gewichten, zodat je een zware en lichte optie hebt. Kwaliteit is essentieel, dus werk de eerste 2 weken aan een goede vorm en techniek. In de middelste 4 weken werk je aan het opbouwen van gewicht en het verhogen van je snelheid terwijl je een goede vorm behoudt. De laatste 2 weken bouwen we langzaam af en eindigen we met een nieuwe ronde testers.
Waarom kettlebell-training integreren?
- Geschikt voor zowel beginners als hoogpresterende atleten
- Een enkel stuk apparatuur dat een efficiënte full-body workout biedt voor herstel van blessures, prestatieverbetering en het opbouwen van kracht en power
- Activeert stabiliserende spieren en verbetert de gripkracht
- Verbetert core-kracht, dynamische bewegingen en powerlifting
- Veelzijdig voor cardio, kracht, flexibiliteit en geïsoleerde bewegingspatronen
- Het gebruik van kettlebells verbetert de spiermassa voor gewrichtsbescherming en voorkomt onevenwichtigheden
Trainer Bio
Nichele is de Director of Training bij GORUCK. Ze heeft 20 jaar ervaring in de fitnessindustrie. Na haar carrière te zijn begonnen als Strength & Conditioning Coach na het afronden van haar Bachelor in Exercise Science/Community Health, werd ze Corporate Wellness Director en bouwde ze een wellnessprogramma voor een Fortune 500-bedrijf. Ze heeft een fitnessapparatuur bedrijf gehad en geëxploiteerd, waarbij ze fitnesscentra over de hele wereld ontwierp en uitrustte.
Nichele gelooft dat variatie de sleutel is tot optimale gezondheid en prestaties. Ze heeft zich verdiept in verschillende soorten oefeningen en heeft meerdere certificeringen behaald, waaronder honderden uren in gewichtheffen/powerlifting-cursussen en yoga/ademhalingstraining. Deze verdieping van haar expertise heeft ertoe geleid dat ze atleten op alle niveaus in verschillende sporten coacht om hun doelen te bereiken door training en goed herstel. Ze houdt van een goede uitdaging en voltooit minstens één 'misogi'-evenement per jaar om buiten haar comfortzone te blijven. Een paar van haar favoriete evenementen waren de GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Ze leeft en ademt fitness en deelt dit programma graag met jou!
