Programa de Treino de Alta Velocidade e Baixo Arrasto

Alta Velocidade, Baixo Atrito é um programa de 6 semanas, 3 dias por semana, para todos os níveis.

NOTA: O PDF com a biblioteca de movimentos em vídeo será enviado por email após a conclusão da encomenda

Velocidade, Surpresa e Violência de Ação são 3 ingredientes críticos para o sucesso da missão. Este programa foi concebido para melhorar a sua velocidade relativa, focando-se em movimentos dinâmicos, agilidade, coordenação, produção de potência e sincronização do seu limiar de marcha com carga e capacidade de sprint. Utilizaremos 3 sessões de treino de ~20 minutos por semana, nas quais combinará saltos, controlo direcional, pliometria e sprints intervalados. Às vezes, é preciso correr para a luta.

Duração do programa: 6 semanas

Sessões por semana: 3

Nível do atleta: TODOS

Pré-requisitos (se aplicável): Atitude Mental Positiva e desejo de melhorar

Equipamento necessário: uma mochila tática ou "uma pedra ou algo semelhante"

Biografia do Treinador

Um Controlador de Combate veterano das Operações Especiais da Força Aérea, Dan, também conhecido como "Cadre DS", serviu no Afeganistão, Iraque, Síria, Níger e Haiti, desde destacamentos de combate a missões humanitárias. Defensor ávido da saúde e bem-estar, também se destacou no desporto competitivo como participante regional dos CrossFit Games por quatro vezes, competidor nacional de Strongman, finalista do Campeonato Mundial Spartan Ultra, powerlifter, grappler, e liderou mais de 200 eventos GORUCK Challenge. Ele acredita e incorpora uma capacidade de estar "pronto para tudo" em todos os momentos.

DS é proprietário e opera uma instalação de Força e Condicionamento e um Ginásio CrossFit desde 2012, especializando-se em liderar grupos e indivíduos altamente motivados com objetivos únicos. Liderando o programa de Treino GORUCK com Sacos de Areia e Mochilas, que já formou milhares de GRTs mais capazes, DS orgulha-se de construir "Ativos" através de tarefas fisicamente exigentes, focadas e deliberadas.