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Força com Saco de Areia com Cadre DS (Programa de Treino de 6 Semanas)

Força com Saco de Areia com Cadre DS (Programa de Treino de 6 Semanas) - Main image
Sandbag Strength with Cadre DS (6-Week Training Program)Sandbag Strength with Cadre DS (6-Week Training Program)Sandbag Strength with Cadre DS (6-Week Training Program)Sandbag Strength with Cadre DS (6-Week Training Program)Sandbag Strength with Cadre DS (6-Week Training Program)
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Category: Programa de Treino

Força com Saco de Areia é um programa de 6 semanas. 3 dias por semana. Sessões de 20 minutos.

Levantamento com condicionamento com Saco de Areia, Mochila de Carga, Estabilidade, Agilidade, Carga, Tático (SALT). O objetivo é usar o equipamento mais pesado disponível e combinar os pesos com a qualidade de movimento adequada. Este programa deve ser combinado com uma sessão de preparação física geral, como uma marcha diária com mochila ou uma sessão de condicionamento simplificada.

  • Acesso ao programa: download em PDF e biblioteca de vídeos online.
  • Duração do programa: 6 semanas
  • Sessões por semana: 3
  • Nível do atleta: TODOS
  • Equipamento necessário: Saco de Areia. Quanto mais pesado, melhor. Ter algumas opções é o ideal.

Customer Reviews (4.8 / 5 · 5 reviews)

Ella L. ★★★★★

Six weeks of 3-day-a-week programming and I actually look forward to every session, the SALT conditioning blend keeps things interesting enough that the 20 minutes never drags. Being told to grab the heaviest sandbag I can handle and just move it has rebuilt my base strength in a way barbells never

Violet ★★★★★

The 20-minute sessions fly by, and it's honestly impressive how much you can get done with just a sandbag and your own bodyweight. I've been using my heaviest ruck for the loaded carries, and my grip strength has noticeably improved by week four.

Joshua ★★★★★

Six weeks of three-a-week sessions and my sandbag feels almost too light now — the SALT conditioning mix of rucking and agility work really hits differently than straight lifting. I’ve never gotten this much out of a 20-minute block before.

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