GORUCK | The Rucking Company | Rucksacks, Footwear, & Apparel

The Pushover com Jaala Shaw (Programa de Treino de 4 Semanas)

The Pushover com Jaala Shaw (Programa de Treino de 4 Semanas) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
$20 $40 In stock

Category: Programa de Treino

O Pushover é um programa de 4 semanas. 3 dias por semana. Sessões de 10 a 15 minutos.

Queres ir de zero a herói na tua força de flexões? Este programa é para ti!

O cerne da questão é que a maioria das pessoas ou não é suficientemente consistente para ver melhorias nas suas capacidades, ou treina em excesso. Este programa foi concebido para te ajudar a construir força de forma consistente, evitando o esgotamento nesta habilidade específica, ao incorporar variação intencional nos movimentos de empurrar, bem como no tempo sob tensão. Podes adicioná-lo como trabalho auxiliar a qualquer programa de treino existente.

  • Acesso ao programa: download em PDF e biblioteca de vídeos online.
  • Duração do programa: 4 semanas
  • Sessões por semana: 3
  • Nível do atleta: TODOS
  • Equipamento necessário: Mochila tática com Placa de carga (30LB/20LB) + Sacos de areia ( um muito leve para movimentos de braço único, um mais pesado para movimentos de pressão e de puxar)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

Related Products