เดอะพุชโอเวอร์กับจาลา ชอว์ (โปรแกรมฝึก 4 สัปดาห์)
$20
$40
In stock
Category: โปรแกรมฝึกซ้อม
The Pushover เป็นโปรแกรมระยะเวลา 4 สัปดาห์ ฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ เซสชันละ 10-15 นาที
คุณต้องการพัฒนาความแข็งแรงของการวิดพื้นจากศูนย์สู่ฮีโร่หรือไม่? โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคุณ!
หัวใจสำคัญคือคนส่วนใหญ่ไม่มีความสม่ำเสมอเพียงพอที่จะเห็นพัฒนาการของทักษะ หรือไม่ก็ฝึกหนักเกินไป โปรแกรมนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ พร้อมหลีกเลี่ยงอาการหมดแรงจากทักษะนี้ โดยเพิ่มความหลากหลายของการเคลื่อนไหวแบบกดและเวลาที่กล้ามเนื้อทำงาน คุณสามารถเพิ่มโปรแกรมนี้เป็นงานเสริมในโปรแกรมฝึกที่มีอยู่แล้วได้
- การเข้าถึงโปรแกรม: ดาวน์โหลดไฟล์ PDF และคลังวิดีโอออนไลน์
- ระยะเวลาโปรแกรม: 4 สัปดาห์
- เซสชันต่อสัปดาห์: 3
- ระดับนักกีฬา: ทุกระดับ
- อุปกรณ์ที่ต้องใช้: เป้สะพายหลัง พร้อม แผ่นน้ำหนักสำหรับเป้ (30LB/20LB) + กระสอบทราย ( (อันเบามากสำหรับการเคลื่อนไหวแขนเดียว อันหนักสำหรับการกดและการดึง)
