โปรแกรมฝึกซ้อม

ความแข็งแรงด้วยกระสอบทรายกับแคดรี ดีเอส (โปรแกรมฝึก 6 สัปดาห์)

ความแข็งแกร่งด้วยกระสอบทราย เป็นโปรแกรม 6 สัปดาห์ ฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ เซสชันละ 20 นาที การยกด้วย การ...

เดอะพุชโอเวอร์กับจาลา ชอว์ (โปรแกรมฝึก 4 สัปดาห์)

The Pushover เป็นโปรแกรมระยะเวลา 4 สัปดาห์ ฝึก 3 วันต่อสัปดาห์ เซสชันละ 10-15 นาที คุณต้องการพัฒนาคว...

โปรแกรมฝึกเคตเทิลเบลล์เคิร์ฟกับนิเชล (โปรแกรมฝึก 8 สัปดาห์)

เส้นโค้ง Kettle Bell เป็นโปรแกรม 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน สำหรับทุกระดับ หมายเหตุ: PDF พร้อมคลังวิด...

โปรแกรมฝึกความเร็วสูง แรงต้านต่ำ

ความเร็วสูง แรงเสียดทานต่ำ เป็นโปรแกรม 6 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน สำหรับทุกระดับ หมายเหตุ: PDF พร้อมค...

โปรแกรมฝึกแบกเป้สำหรับวัยรุ่น/ก่อนวัยรุ่น

โปรแกรมฝึกแบบ Ruck นี้ถูกออกแบบมาสำหรับเด็กก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่นที่ต้องการแข็งแรงและฟิตขึ้น เป็นโปรแ...

โปรแกรมฝึกแบกเป้ระดับประถมศึกษา

โปรแกรมออกกำลังกายแบบ ruck นี้สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษา เขียนขึ้นเป็นหลักสูตรสำหรับครู ผู้ปกครอง...