Tréninkový program High Speed, Low Drag
Category: Tréninkový program
Vysoká rychlost, nízký odpor je 6týdenní program, 3 dny v týdnu, pro všechny úrovně.
POZNÁMKA: PDF s videotékou pohybů bude zasláno e-mailem po dokončení objednávky
Rychlost, překvapení a prudkost akce jsou 3 klíčové ingredience pro úspěch mise. Tento program je navržen tak, aby zlepšil vaši relativní rychlost zaměřením na dynamické pohyby, obratnost, koordinaci, silový výkon a synchronizaci vašeho ruckingového prahu a sprintové kapacity. Využijeme 3x ~20minutové tréninkové jednotky týdně, ve kterých zkombinujete skákání, řízení směru, plyometrii a intervalový sprint. Někdy musíte běžet do boje.
Délka programu: 6 týdnů
Tréninků za týden: 3
Úroveň sportovce: VŠICHNI
Předpoklady (pokud nějaké): Pozitivní mentální přístup a touha se zlepšovat
Potřebné vybavení: ruck nebo "kámen nebo něco podobného"
Profil trenéra
Veterán, speciální operátor letectva (Combat Controller), Dan, přezdívaný "Cadre DS", sloužil v Afghánistánu, Iráku, Sýrii, Nigeru a na Haiti, od bojových nasazení po humanitární mise. Jako vášnivý zastánce zdraví a wellness se také prosadil v soutěžním sportu jako čtyřnásobný účastník regionálních závodů CrossFit Games, národní účastník soutěže Strongman, finišer mistrovství světa Spartan Ultra, powerlifter, grappling a vedl přes 200 akcí GORUCK Challenge. Věří v schopnost být "připraven na cokoliv" a tuto schopnost ztělesňuje.
DS vlastní a provozuje centrum pro silový a kondiční trénink a CrossFit tělocvičnu od roku 2012 a specializuje se na vedení vysoce motivovaných skupin a jednotlivců s jedinečnými cíli. Stojí v čele programu GORUCK Sandbag a Ruck Training, který vedl k tisícům schopnějších GRT, a DS je velmi hrdý na budování "Assets" prostřednictvím cílených a záměrných fyzicky náročných úkolů.
