Program tréninku s kettlebell křivkou s Nichele (8týdenní tréninkový program)

Kettle Bell Curve je 8týdenní program, 3 dny v týdnu, pro všechny úrovně.

POZNÁMKA: PDF s videoknihovnou pohybů vám bude zaslán e-mailem po dokončení objednávky

3 tréninky týdně, které lze provádět jako samostatné tréninky nebo navíc k pochodům s zátěží, silovému tréninku a/nebo každodennímu programu SRT.

Vyberte si váhu, která je náročná, ale zvládnutelná. Mějte alespoň 2 různé váhy, abyste měli těžkou a lehkou variantu. Kvalita je klíčová, takže první 2 týdny se zaměřte na správnou formu a techniku. Prostřední 4 týdny budete pracovat na zvyšování váhy a zvyšování rychlosti při zachování správné formy. Poslední 2 týdny začneme postupně ubírat a zakončíme dalším kolem testů.

Proč zařadit trénink s kettlebell?

• Vhodné pro začátečníky i výkonnostní sportovce
• Jediná pomůcka, která nabízí efektivní trénink celého těla pro zotavení po zranění, zlepšení výkonu a budování síly a síly
• Zapojuje stabilizační svaly a zlepšuje sílu stisku
• Zvyšuje sílu středu těla, dynamické pohyby a silový trojboj
• Všestranné pro kardio, sílu, flexibilitu a izolované pohybové vzorce
• Používání kettlebellů zvyšuje svalovou hmotu pro ochranu kloubů a předchází svalovým dysbalancím

Profil trenéra

Nichele je ředitelkou tréninku ve společnosti GORUCK. Má 20 let zkušeností ve fitness průmyslu. Svou kariéru začala jako kondiční a posilovací trenérka po dokončení bakalářského studia v oboru Exercise Science/Community Health, poté se stala ředitelkou firemního wellness a vybudovala wellness program pro společnost Fortune 500. Vlastnila a provozovala společnost zabývající se fitness vybavením, navrhovala a vybavovala fitness centra po celém světě.

Nichele věří, že rozmanitost je klíčem k optimálnímu zdraví a výkonu. Ponořila se do různých druhů cvičení a získala řadu certifikací, včetně stovek hodin kurzů vzpírání/silového trojboje a tréninku jógy/dechových technik. Toto prohloubení jejích znalostí vedlo k tomu, že trénuje sportovce na všech úrovních v různých sportech, aby dosáhli svých cílů prostřednictvím tréninku a správné regenerace. Má ráda výzvy a každý rok absolvuje alespoň jednu akci „misogi“, aby se posouvala mimo svou komfortní zónu. Mezi její oblíbené akce patří GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting a Hell on the Hill! Žije a dýchá fitness a ráda se s vámi podělí o tento program!