Højhastigheds-, lavmodstands-træningsprogram
Category: Træningsprogram
Høj hastighed, lav modstand er et 6-ugers program, 3 dage om ugen, for alle niveauer.
BEMÆRK: PDF med videobibliotek over bevægelser sendes via e-mail, når ordren er gennemført
Hastighed, overraskelse og voldsom handling er 3 afgørende ingredienser for missionssucces. Dette program er designet til at forbedre din relative hastighed ved at fokusere på dynamiske bevægelser, smidighed, koordination, kraftudfoldelse og synkronisering af din marchtærskel og sprintkapacitet. Vi vil bruge 3 x ~20 minutters træningssessioner om ugen, hvor du kombinerer hop, retningskontrol, plyometri og intervalbaseret sprint. Nogle gange skal du løbe til kampen.
Programvarighed: 6 uger
Sessioner om ugen: 3
Atletniveau: ALLE
Forudsætninger (hvis nogen): Positiv mental indstilling og ønske om at forbedre sig
Nødvendigt udstyr: en rygsæk eller "en sten eller noget"
Trænerbio
En veteran fra Air Force Special Operations Combat Controller, Dan også kendt som "Cadre DS", har tjent i Afghanistan, Irak, Syrien, Niger og Haiti, lige fra kampdeployeringer til humanitære missioner. En ivrig fortaler for sundhed og velvære, han har også udmærket sig i den konkurrenceprægede sportsarena som fire gange CrossFit Games Regional Competitor, Strongman National Competitor og Spartan Ultra World Championship Finisher, Powerlifter, Grappler, og har ledt over 200 GORUCK Challenge-begivenheder. Han tror på og legemliggør at have en "klar til hvad som helst" kapacitet til enhver tid.
DS har ejet og drevet et styrke- og konditionscenter og CrossFit-gym siden 2012 og specialiserer sig i at lede højt motiverede grupper og enkeltpersoner med unikke mål. Som frontfigur for GORUCK Sandbag and Ruck Training-programmet, som har ført til tusindvis af mere dygtige GRT'er, er DS meget stolt af at opbygge "Aktiver" gennem fokuserede og bevidste fysisk krævende opgaver.
