Kettle Bell Curve træningsprogram med Nichele (8-ugers træningsprogram)

Kettle Bell Curve er et 8-ugers program, 3 dage om ugen, for alle niveauer.

BEMÆRK: PDF med videobibliotek over øvelser sendes via e-mail, når ordren er gennemført

3 træninger om ugen, som kan udføres som selvstændige træninger eller som supplement til distance rucking, styrketræning og/eller daglig SRT-programmering.

Vælg en vægt, der er udfordrende, men overkommelig. Hav mindst 2 forskellige vægte, så du har en tung og en let mulighed. Kvalitet er nøglen, så i de første 2 uger skal du arbejde på korrekt form og teknik. I de midterste 4 uger arbejder du på at øge vægten og øge din hastighed, mens du opretholder korrekt form. I de sidste 2 uger begynder vi at trappe ned og afslutter med endnu en runde tests.

Hvorfor inkorporere kettlebell-træning?

• Velegnet til både begyndere og højtydende atleter
• Et enkelt stykke udstyr, der tilbyder en effektiv helkropstræning til skadesrehabilitering, præstationsforbedring og opbygning af kraft og styrke
• Engagerer stabiliserende muskler og forbedrer grebsstyrken
• Forbedrer core-styrke, dynamiske bevægelser og powerlifting
• Alsidig til cardio, styrke, fleksibilitet og isolerede bevægelsesmønstre
• Brug af kettlebells forbedrer muskelmasse til ledbeskyttelse og forhindrer ubalancer

Trænerbio

Nichele er Director of Training hos GORUCK. Hun har 20 års erfaring i fitnessbranchen. Hun startede sin karriere som Strength & Conditioning Coach efter at have afsluttet sin bachelor i Exercise Science/Community Health, blev hun Corporate Wellness Director og opbyggede et wellness-program for et Fortune 500-selskab. Hun har ejet og drevet et fitnessudstyrsfirma, designet og udstyret fitnesscentre over hele verden.

Nichele mener, at variation er nøglen til optimal sundhed og præstation. Hun har fordybet sig i forskellige former for motion og opnået flere certificeringer, herunder hundredvis af timer i vægtløftning/powerlifting-kurser og yoga/åndedrætsøvelser. Denne uddybning af hendes ekspertise har ført til coaching af atleter på alle niveauer i forskellige sportsgrene for at nå deres mål gennem træning og ordentlig restitution. Hun elsker en god udfordring og gennemfører mindst ét “misogi”-arrangement om året for at fortsætte med at presse sig selv uden for komfortzonen. Et par af hendes yndlingsarrangementer var GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Hun lever og ånder fitness og er glad for at dele dette program med dig!