Program Latihan Kurva Kettle Bell bersama Nichele (Program Latihan 8 Minggu)
Category: Program Pelatihan
Kettle Bell Curve adalah program 8 minggu, 3 hari per minggu, untuk semua level.
CATATAN: PDF dengan pustaka video gerakan akan dikirim melalui email setelah pesanan selesai
3 latihan per minggu, yang dapat dilakukan sebagai latihan mandiri atau sebagai tambahan untuk ruck jarak jauh, latihan kekuatan, dan/atau program SRT harian.
Pilih beban yang menantang tetapi bisa dilakukan. Miliki setidaknya 2 beban berbeda, sehingga Anda memiliki opsi berat dan ringan. Kualitas adalah kunci, jadi untuk 2 minggu pertama fokus pada bentuk dan teknik yang benar. 4 minggu berikutnya Anda akan bekerja untuk menambah beban dan meningkatkan kecepatan sambil mempertahankan bentuk yang benar. 2 minggu terakhir kami akan mulai mengurangi beban dan menyelesaikan dengan putaran tes lagi.
Mengapa Mengintegrasikan Latihan Kettlebell?
- Cocok untuk pemula dan atlet berkinerja tinggi
- Satu peralatan yang menawarkan latihan seluruh tubuh yang efisien untuk pemulihan cedera, peningkatan performa, dan membangun kekuatan dan tenaga
- Melibatkan otot stabilisator dan meningkatkan kekuatan genggaman
- Meningkatkan kekuatan inti, gerakan dinamis, dan angkat beban
- Serbaguna untuk kardio, kekuatan, fleksibilitas, dan pola gerakan terisolasi
- Menggunakan kettlebell meningkatkan massa otot untuk perlindungan sendi dan mencegah ketidakseimbangan
Profil Pelatih
Nichele adalah Direktur Pelatihan di GORUCK. Dia memiliki 20 tahun pengalaman di industri kebugaran. Memulai kariernya sebagai Strength & Conditioning Coach setelah menyelesaikan gelar Sarjana dalam Ilmu Olahraga/Kesehatan Masyarakat, dia menjadi Direktur Kesehatan Perusahaan dan membangun program kesehatan untuk perusahaan Fortune 500. Dia telah memiliki dan mengoperasikan perusahaan peralatan kebugaran, merancang & melengkapi pusat kebugaran di seluruh dunia.
Nichele percaya variasi adalah kunci kesehatan dan performa optimal. Dia telah mendalami berbagai jenis olahraga dan memperoleh banyak sertifikasi termasuk ratusan jam dalam kursus angkat besi/angkat beban dan pelatihan yoga/pernapasan. Pendalaman keahliannya ini telah membawanya untuk melatih atlet di semua level dalam berbagai olahraga untuk mencapai tujuan mereka melalui latihan dan pemulihan yang tepat. Dia menyukai tantangan dan menyelesaikan setidaknya satu acara 'misogi' setahun untuk terus mendorong dirinya keluar dari zona nyaman. Beberapa acara favoritnya adalah GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Dia hidup dan bernapas kebugaran dan dengan senang hati membagikan program ini kepada Anda!
