GORUCK | The Rucking Company | Rucksacks, Footwear, & Apparel

The Pushover bersama Jaala Shaw (Program Latihan 4 Minggu)

The Pushover bersama Jaala Shaw (Program Latihan 4 Minggu) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
$20 $40 In stock

Category: Program Pelatihan

The Pushover adalah program 4 minggu. 3 hari per minggu. Sesi 10-15 menit.

Apakah Anda ingin meningkatkan kekuatan push-up dari nol menjadi hebat? Program ini untuk Anda!

Inti masalahnya adalah kebanyakan orang tidak konsisten untuk melihat peningkatan keterampilan mereka, atau mereka berlatih berlebihan. Program ini dirancang untuk membantu Anda membangun kekuatan secara konsisten, sambil menghindari kelelahan pada keterampilan tertentu dengan membangun variasi yang disengaja dalam gerakan mendorong serta waktu di bawah ketegangan. Anda dapat menambahkan ini sebagai latihan tambahan untuk program latihan apa pun yang sudah ada.

  • Akses program: Unduhan PDF dan perpustakaan video online.
  • Durasi program: 4 Minggu
  • Sesi per minggu: 3
  • Tingkat atlet: SEMUA
  • Peralatan yang dibutuhkan: Ransel dengan Pelat Ruck (30LB/20LB) + Karung pasir ( satu yang sangat ringan untuk gerakan satu lengan, satu yang lebih berat untuk gerakan menekan dan menarik)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

Related Products