니첼과 함께하는 케틀벨 커브 훈련 프로그램 (8주 훈련 프로그램)

케틀벨 커브 모든 레벨을 위한 8주 프로그램으로, 주 3회 진행됩니다.

참고: 주문 완료 후 이메일로 동영상 동작 라이브러리가 포함된 PDF가 발송됩니다.

주 3회 운동으로, 단독 운동으로 하거나 거리 럭, 근력 운동 및/또는 일일 SRT 프로그램에 추가로 할 수 있습니다.

도전적이지만 수행 가능한 무게를 선택하세요. 최소 2가지 무게를 준비하여 무거운 옵션과 가벼운 옵션을 갖추세요. 품질이 핵심이므로 처음 2주는 올바른 자세와 기술에 집중하세요. 중간 4주는 올바른 자세를 유지하면서 무게를 늘리고 속도를 높이는 데 집중합니다. 마지막 2주는 점진적으로 강도를 낮추고 테스트를 한 번 더 실시합니다.

케틀벨 트레이닝을 포함해야 하는 이유

• 초보자와 고성능 운동선수 모두에게 적합
• 부상 회복, 성능 향상, 파워 및 근력 강화를 위한 효율적인 전신 운동을 제공하는 단일 장비
• 안정 근육을 사용하고 악력을 향상시킵니다.
• 코어 근력, 역동적인 움직임, 파워리프팅을 향상시킵니다.
• 유산소, 근력, 유연성 및 단독 운동 패턴에 다양하게 활용 가능
• 케틀벨을 사용하면 관절 보호를 위한 근육량이 증가하고 불균형을 예방합니다.

트레이너 소개

Nichele은 GORUCK의 트레이닝 디렉터입니다. 그녀는 피트니스 업계에서 20년의 경험을 가지고 있습니다. 운동 과학/지역 사회 건강 학사 학위를 마친 후 근력 및 컨디셔닝 코치로 경력을 시작하여 기업 웰니스 디렉터가 되었고 Fortune 500대 기업을 위한 웰니스 프로그램을 구축했습니다. 그녀는 피트니스 장비 회사를 소유하고 운영하며 전 세계 피트니스 센터를 설계하고 장비를 갖추었습니다.

Nichele은 최적의 건강과 성과를 위해 다양성이 핵심이라고 믿습니다. 그녀는 다양한 유형의 운동에 몰두했으며 역도/파워리프팅 코스와 요가/호흡 훈련에서 수백 시간을 포함한 여러 자격증을 취득했습니다. 이러한 전문성의 심화로 다양한 스포츠의 모든 수준의 운동선수들이 훈련과 적절한 회복을 통해 목표를 달성하도록 코칭할 수 있게 되었습니다. 그녀는 좋은 도전을 좋아하며 편안함을 벗어나 계속 밀어붙이기 위해 일년에 적어도 하나의 'misogi' 이벤트를 완료합니다. 그녀가 가장 좋아하는 이벤트 중 일부는 GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill이었습니다! 그녀는 피트니스를 위해 살아 숨쉬며 이 프로그램을 여러분과 공유하게 되어 기쁩니다!