트레이닝 프로그램

캐드르 DS와 함께하는 샌드백 근력 훈련 (6주 훈련 프로그램)

샌드백 근력 6주 프로그램입니다. 주 3회, 각 세션 20분. 다음과 함께 리프팅: 샌드백, 럭, 안정성, 민첩성, 중량, 전술(SALT ) 컨디셔닝. 목표는 사용 가능한 가장 무...

자라 쇼와 함께하는 푸시오버 (4주 훈련 프로그램)

The Pushover 4주 프로그램입니다. 주 3회, 각 세션은 10~15분입니다. 팔굽혀펴기 실력을 제로에서 히어로로 끌어올리고 싶으신가요? 이 프로그램이 바로 당신을 위한 것...

니첼과 함께하는 케틀벨 커브 훈련 프로그램 (8주 훈련 프로그램)

케틀벨 커브 모든 레벨을 위한 8주 프로그램으로, 주 3회 진행됩니다. 참고: 주문 완료 후 이메일로 동영상 동작 라이브러리가 포함된 PDF가 발송됩니다. 주 3회 운동으로, 단독...

고속, 저항 훈련 프로그램

고속, 저항 최소화 6주 프로그램으로, 주 3회, 모든 레벨을 대상으로 합니다. 참고: 운동 동영상 라이브러리가 포함된 PDF는 주문 완료 후 이메일로 발송됩니다. 속도, 기습, ...

청소년/사춘기 럭 훈련 프로그램

이 럭(ruck) 훈련 프로그램은 더 강해지고 건강해지고 싶은 사춘기 전후 및 청소년을 위해 설계되었습니다. 독립적으로 사용할 수 있는 프로그램으로, 체육 수업이나 모든 스포츠 팀...

초등학생 럭 훈련 프로그램

이 럭 워크아웃 프로그램은 초등학생 연령대를 대상으로 합니다. 교사, 부모/보호자, 코치가 자신의 상황에 맞게 사용할 수 있는 커리큘럼으로 작성되었습니다. 24개의 레슨(연령대별 ...