High Speed, Low Drag-treningsprogram
Category: Treningsprogram
Høy hastighet, lav motstand er et 6 ukers program, 3 dager per uke, for alle nivåer.
MERK: PDF med videobibliotek for bevegelser sendes på e-post etter at bestillingen er fullført
Hastighet, overraskelse og voldsomhet i handling er 3 kritiske ingredienser for å lykkes i oppdraget. Dette programmet er designet for å forbedre din relative hastighet ved å fokusere på dynamiske bevegelser, smidighet, koordinasjon, kraftuttak og synkronisering av din rucking-terskel og sprintkapasitet. Vi vil bruke 3 x ~20 minutters treningsøkter per uke der du kombinerer hopping, retningskontroll, plyometri og intervallbasert sprinting. Noen ganger må du løpe til kampen.
Programvarighet: 6 uker
Økter per uke: 3
Utøvernivå: ALLE
Forutsetninger (hvis noen): Positiv mental innstilling og ønske om å forbedre seg
Utstyr som trengs: en ruck eller "en stein eller noe"
Trenerbiografi
En veteran fra Air Force Special Operations Combat Controller, Dan AKA "Cadre DS" tjenestegjorde i Afghanistan, Irak, Syria, Niger og Haiti, fra kampdeployeringer til humanitære oppdrag. En ivrig helse- og velværeforkjemper, han har også utmerket seg i konkurranseidrett som fire ganger CrossFit Games Regional Competitor, Strongman National Competitor, og Spartan Ultra World Championship Finisher, Powerlifter, Grappler, og ledet over 200 GORUCK Challenge-arrangementer. Han tror på og legemliggjør å ha en "klar for hva som helst"-kapasitet til enhver tid.
DS har eid og drevet et styrke- og kondisjonsanlegg og CrossFit-gym siden 2012 og spesialiserer seg på å lede svært motiverte grupper og individer med unike mål. Han leder GORUCK Sandbag and Ruck Training-programmet, som har ført til tusenvis av mer dyktige GRT-er, og DS er svært stolt av å bygge "Assets" gjennom fokuserte og bevisste fysisk krevende oppgaver.
