Kettlebell-kurve-treningsprogram med Nichele (8-ukers program)

Kettle Bell Curve er et 8 ukers program, 3 dager per uke, for alle nivåer.

MERK: PDF med videobibliotek for øvelser sendes på e-post etter at bestillingen er fullført

3 treningsøkter per uke, som kan gjøres som frittstående økter eller i tillegg til en distanse-ruck, styrketrening og/eller daglig SRT-programmering.

Velg en vekt som er utfordrende, men gjennomførbar. Ha minst 2 forskjellige vekter, slik at du har et tungt og et lett alternativ. Kvalitet er nøkkelen, så de første 2 ukene jobber du med riktig form og teknikk. De midterste 4 ukene jobber du med å øke vekten og øke hastigheten mens du opprettholder riktig form. De siste 2 ukene begynner vi å trappe ned og avslutter med en ny runde med testere.

Hvorfor inkludere kettlebell-trening?

• Passer for både nybegynnere og høytytende idrettsutøvere
• Et enkelt utstyr som gir en effektiv helkroppstrening for skadegjenoppretting, prestasjonsforbedring og oppbygging av kraft og styrke
• Engasjerer stabiliserende muskler og forbedrer grepstyrken
• Forbedrer kjernestyrke, dynamiske bevegelser og styrkeløft
• Allsidig for kondisjon, styrke, fleksibilitet og isolerte bevegelsesmønstre
• Bruk av kettlebells forbedrer muskelmasse for leddbeskyttelse og forhindrer ubalanser

Trenerbiografi

Nichele er treningsdirektør hos GORUCK. Hun har 20 års erfaring i treningsbransjen. Hun startet karrieren som styrke- og kondisjonstrener etter å ha fullført bachelorgraden i treningsvitenskap/helse, ble deretter bedriftsvelværedirektør og bygde opp et velværeprogram for et Fortune 500-selskap. Hun har eid og drevet et treningsutstyrsselskap, og designet og utstyrt treningssentre over hele verden.

Nichele mener variasjon er nøkkelen til optimal helse og ytelse. Hun har fordypet seg i ulike typer trening og oppnådd flere sertifiseringer, inkludert hundrevis av timer i vektløfting/styrkeløftkurs og yoga/pusteøvelser. Denne fordypningen i ekspertisen har ført til at hun har trent idrettsutøvere på alle nivåer i ulike idretter for å nå målene sine gjennom trening og riktig restitusjon. Hun elsker en god utfordring og gjennomfører minst ett «misogi»-arrangement i året for å fortsette å presse seg utenfor komfortsonen. Noen av favorittarrangementene hennes var GORUCK Tough Challenge, 29029 Everesting & Hell on the Hill! Hun lever og ånder for trening og deler gjerne dette programmet med deg!