Höghastighets-, lågmotståndsprogram

Hög hastighet, lågt motstånd är ett 6-veckorsprogram, 3 dagar i veckan, för alla nivåer.

OBS: PDF med videobibliotek för rörelser skickas via e-post efter att beställningen är slutförd

Hastighet, överraskning och våldsamhet i handling är tre kritiska ingredienser för missionsframgång. Detta program är utformat för att förbättra din relativa hastighet genom att fokusera på dynamiska rörelser, smidighet, koordination, kraftuttag och synkronisering av din marschtröskel och sprintkapacitet. Vi kommer att använda 3 x ~20 minuters träningspass per vecka där du kombinerar hopp, riktningskontroll, plyometri och intervallbaserad sprint. Ibland måste du springa till striden.

Programmets längd: 6 veckor

Pass per vecka: 3

Atletnivå: ALLA

Förkunskaper (om några): Positiv mental attityd och vilja att förbättras

Utrustning som behövs: en rucka eller "en sten eller något"

Tränarbiografi

En veteran från Air Force Special Operations Combat Controller, Dan AKA "Cadre DS" tjänstgjorde i Afghanistan, Irak, Syrien, Niger och Haiti, allt från stridsdeploymenter till humanitära uppdrag. En hängiven hälso- och välmående förespråkare, han har också utmärkt sig inom tävlingsidrott som fyrafaldig CrossFit Games Regional Competitor, Strongman National Competitor och Spartan Ultra World Championship Finisher, Powerlifter, Grappler, och har lett över 200 GORUCK Challenge-evenemang. Han tror på och förkroppsligar en "redo för vad som helst"-kapacitet hela tiden.

DS har ägt och drivit en styrke- och konditionsanläggning och CrossFit-gym sedan 2012 och specialiserar sig på att leda mycket motiverade grupper och individer med unika mål. I spetsen för GORUCK Sandbag and Ruck Training-programmet, som har lett till tusentals mer kapabla GRT:er, är DS mycket stolt över att bygga "tillgångar" genom fokuserade och medvetna fysiskt krävande uppgifter.