GORUCK | The Rucking Company | Rucksacks, Footwear, & Apparel

The Pushover med Jaala Shaw (4-veckors träningsprogram)

The Pushover med Jaala Shaw (4-veckors träningsprogram) - Main image
The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)The Pushover with Jaala Shaw (4-Week Training Program)
$20 $40 In stock

Category: Träningsprogram

The Pushover är ett 4-veckorsprogram. 3 dagar i veckan. 10-15 minuters pass.

Vill du gå från noll till hjälte med din armhävningsstyrka? Det här programmet är för dig!

Kärnan i det hela är att de flesta antingen inte är tillräckligt konsekventa för att se förbättringar i sina färdigheter, eller så övertränar de. Det här programmet är utformat för att hjälpa dig bygga styrka konsekvent, samtidigt som du undviker att bränna ut dig på just den här färdigheten genom att bygga in medveten variation i pressrörelser och tid under spänning. Du kan lägga till detta som kompletterande arbete till vilket befintligt träningsprogram som helst.

  • Programåtkomst: PDF-nedladdning och onlinevideobibliotek.
  • Programmets längd: 4 veckor
  • Pass per vecka: 3
  • Atletnivå: ALLA
  • Utrustning som behövs: Ryggsäck med Ruck Plate (30LB/20LB) + Sandbags ( en mycket lätt för enarmsrörelser, en tyngre för pressrörelser och dragrörelser)

Customer Reviews (4.4 / 5 · 5 reviews)

Ruby N. ★★★★★

I've been stuck at 2 push-ups my whole life and after the third week I could bang out 12 in a row. The 10-15 minute sessions made it stupidly easy to stick with even on my busiest days.

Matthew Q. ★★★★★

Four weeks of ten-minute sessions, three days a week, and I'm finally doing push-ups on my toes instead of my knees. The short daily commitment meant I never had an excuse to skip, and the gradual build felt challenging but never impossible. Honestly shocked at how quickly the progress showed up.

John G. ★★★★★

Three days a week for under fifteen minutes felt almost too easy to stick with, but by week three I was knocking out push-ups I couldn't have done at the start. Jaala's cues about hand placement made the biggest difference for me.

Related Products